A belek egészsége táplálja mikrobiotáját ezzel a 7 lépéssel
NÖVEZZE FIZTAI EGÉSZSÉGÉT EZT A KÖNNYEN KÖNNYŰ LÉPÉSEL
Már tudod, hogy a mottóm az "Helyreállítja a bél egészségét", És az, hogy soha nem fáradok megismételni: a bél jó egészségének élvezete kulcsfontosságú az átfogó jólét szempontjából.
Az emésztőrendszerünkben és a bél mikrobiotájában fellépő egyensúlyhiány általában az immunrendszerrel kapcsolatos számos kórkép oka.
Ezért létfontosságú, hogy a belét jó állapotban tartsa, és hogy a helyes életmóddal és a valódi étrenddel próbáljon meg minél többet gondoskodni róla.
Ha autoimmun betegségben szenved, és úgy érzi, hogy a gyógyszeres kezelés ellenére is nehezen tudja kontrollálni a tüneteit, talán meg kell próbálnia korrigálni a bélpermeabilitást. Beszéltem róla mélyebben más bejegyzésekben, mert ez egy olyan téma, amely elbűvöl, és amelyről szerencsére minden nap tudunk további részleteket.
A mikrobiota instabilitása közvetlenül kapcsolódik olyan patológiákhoz, mint a rák, cukorbetegség, zsírmáj, ízületi gyulladás, Crohn-kór ...
Nem gondolja, hogy eljött az ideje, hogy vigyázzon a belére, ahogy megérdemli?
A bél mikrobiota agresszív tényezői sokfélék és változatosak. A diéta nyilvánvalóan kulcsfontosságú szerepet játszik az állapotában, de az olyan tényezők, mint a stressz, a környezet, amelyben élnek, a toxinoknak való kitettség stb.
Ebben a bejegyzésben néhány tippet szeretnék adni a bél egészségének egyszerű és hatékony módon történő javításához. Itt kezdheti:
Noha ez az éberség "új kor" filozófiának tűnik számodra, az általam posztulált alapelvek a legsikeresebbnek tűnnek számomra, és arra ösztönzem Önt, hogy mától kezdve alkalmazza ezeket a gyakorlatban.
A tudatos étkezést úgy lehetne lefordítani, hogy "figyelmesen eszik". Úgy értem, amikor eszel, akkor egyél.
Ne kezdjen tévézni, ne olvasson újságot, ne ellenőrizze a munkahelyi e-maileket, és ne küldjön WhatsAppokat.
Ajánlásaim a következők:
Hosszan beszéltem erről a témáról a bejegyzésben «Bél áteresztő képessége van? « de szerintem alapvető, hogy újra beszéljünk róla.
A feldolgozott és magasan finomított termékek károsak a baktériumflóra számára. Amikor ilyen típusú termékekről beszélek, a cukrokra, süteményekre, rossz minőségű kenyerekre, szénsavas és szénsavas üdítőkre gondolok ... Röviden: ócska étel. Ez a fajta étel táplálkozási szempontból rossz, nagyon alacsony minőségű termékekkel (finomított olajok, izolált szójafehérje, transzzsírok, szintetikus édesítőszerek stb.) Készül. Egyszerűen ne fogyassza el.
A feldolgozott élelmiszerek mellett léteznek más típusú ételek is, amelyek hajlamosak a bél károsítására, mint pl egyes gabonafélékben jelen lévő glutén, valamint a tejben és származékaiban lévő kazein is. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a glutén mind a lisztérzékenységben szenvedőknél, mind a gluténérzékenyeknél, mind a betegségben nem szenvedőknél problematikus (tanulmány)
Autoimmun betegségben szenvedőknél a glutén eltávolítása kulcsfontosságú lehet a tünetek javításában (tanulmány). Bizonyos esetekben más típusú élelmiszerek, amelyek keresztreakciókat okozhatnak, szintén megszűnnek, például gluténmentes gabonafélék és más szemek és magvak (gabonafélék, álgabonafélék, hüvelyesek és magvak).
Ha béláteresztő képessége van, vagy emésztőrendszere nagyon károsodott, javasoljuk, hogy alkalmazza az Autoimmun Protokollt. Itt adok információt róla.
A baktériumok elengedhetetlenek az élethez. Annak ellenére, hogy sokan létrehozzák, a baktériumok döntő szerepet játszanak az egészségünkben, és ellentétben azzal, amit évekkel ezelőtt hittek, nem szabad megkerülnünk őket mindenhonnan.
Amikor meghalljuk a baktériumok szót, azonnal felmerül egy behatoló ötlete, amelyet azonnal meg kell támadnunk és meg kell ölnünk, mert veszélyes lehet.
Igaz, hogy vannak olyan baktériumok, amelyek veszélyesek és akár halálosak is lehetnek, azonban vannak olyan "jó" baktériumok is, amelyek Ők felelősek azért, hogy olyan fontos szerepeket töltsenek be, mint például a bélben lévő villi gondozása, a kórokozóktól való védelem és az immunrendszer védelme.
A belekben található baktériumok meghatározó szerepet játszanak általános egészségi állapotunkban. Feladataik a hámszövet jó állapotban tartása, ezért ha jó állapotban van, akkor a tápanyagok felszívódása nagyon kielégítő lesz. A baktériumok összetapadnak egymás mellett, hogy az idegen dolgok ne kerüljenek a véráramba. Ezért szivárgó bélben a szövet károsodik, a jó baktériumok pedig hiányuk miatt kimerülnek vagy szembetűnőek.