A bélflóra az egészséged szolgálatában, hogyan lehet egyensúlyba hozni a mikrobiotát
Szakértő egészségügyi újságíró
A mikrobiota vagy a bélflóra körülbelül 400 baktériumfajból áll.
Frissítve: 2020. május 18
A mi bél mintegy 400 fajnak ad otthont baktériumok, amelyeket együtt hívnak mikrobiota vagy növényvilág bél-, és amelyek annyira fontosak a test megfelelő működésében és a Egészség, hogy a szakértők már új orgonának tekintik őket. Valójában ennek az ökoszisztémának az egyensúlyhiánya - amelynek minden egyes embernél egyedi összetétele van - nemcsak az emésztőrendszert befolyásolja, hanem beavatkozik gyulladásos vagy immunfolyamatokba, valamint olyan betegségekbe is, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a rák. mentális egészség.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van a bélflóra összetétele és változatossága, valamint az egészségügyi problémák között, és hogy a gyermekkori mikrobiota megváltozik, például zsírban és cukorban gazdag étrend fogyasztásával - ami csökkenti a táplálék sokféleségét. bélbaktériumok - befolyásolhatják az immunrendszert és negatívan befolyásolhatják a hosszú távú egészséget. Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, hormonok, szorongásoldók, antidepresszánsok, antihisztaminok, hashajtók fogyasztása is negatívan befolyásolja a mikrobiotát, amely következményeket hagyhat maga után.
A mikrobiota változásai gyermekkorban, például zsírban és cukorban gazdag étrend fogyasztása - amely csökkenti a bélbaktériumok sokféleségét - hatással lehet az immunrendszerre, és negatív hatással lehet a hosszú távú egészségre.
A kutatók egyetértenek abban, hogy minél változatosabb a bélflóra, annál több hasznot hozhat az ember egészségére, és annál védettebbek az esetleges fertőzésekkel szemben. Tekintettel arra, hogy mit tehetünk a mikrobiota egyensúlyának fenntartása vagy javítása érdekében, az étrend kulcsfontosságú, és a napi étrendbe be kell illeszteni a rostokban gazdag prebiotikus ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a probiotikumokat, mint pl. mint joghurt., amellett, hogy megfelelő mennyiségű vízzel hidratált marad, és rendszeresen gyakorolja a testmozgást.