Gyakorlatok a térd rehabilitálására fekvő és függőleges kerékpáron

A kerékpározás általában biztonságos gyakorlat a térd rehabilitációjára, mivel segít helyreállítani az ízület mozgékonyságát, stabilitását, rugalmasságát és erejét. A fekvő kerékpár amellett, hogy nyereg és háttámla van, a pedálok elöl vannak, ahelyett, hogy a csípője alá helyeznék, mint egy függőleges kerékpárhoz. Olyan kerékpárral vezetni, amely arra kényszeríti, hogy tegye a lábad első helyre, célja a térdízületre kifejtett erő irányának megváltoztatása; ennélfogva a térdsérülteknek mérlegelniük kell sérüléseiket, mielőtt egyenesen bicikliznének - állítja egy tanulmány, amelyet Raoul F. Reiser II, a Colorado Állami Egyetem vezetett.

Gyakori térdsérülések

Mivel a térd a test legnagyobb ízülete, emellett a legkönnyebben megsérülhet. A fő szalagok, amelyek gyakran sérülnek és a térdhez kapcsolódnak, az elülső keresztszalag vagy az ACL; a mediális kollaterális szalag vagy MCL; és a hátsó keresztszalag vagy PCL. Az elülső keresztszalagot érintő sérülések általában akkor fordulnak elő, amikor az emberek gyorsan irányt változtatnak, vagy amikor ugranak. Azok, amelyek befolyásolják a mediális kollaterális szalagot, általában a közvetlen külső ütés következményei; míg a hátsó keresztszalagot károsítóak a térd elülső részébe ütközve történnek.

Egy másik gyakori sérülés az, amely a meniszkuszt, a csontok közötti puha porcot érinti, amely párnázást biztosít és elnyeli a sokkot. Az orvosok rehabilitációt írnak elő a térd és az ilyen típusú sérülések, valamint az ízület túlzott használatával kapcsolatos sérülések esetén. A fekvő kerékpár az ACL sérüléssel küzdők számára a legelőnyösebb.