A béltranzit elősegítő gyakorlatok

Segítsen ezekkel a rutinokkal egy lusta belet, hogy rendszeresebben látogassa meg a fürdőszobát

Napok óta nem voltál a fürdőszobában. A székrekedés több mint betegség, mint olyan állapot, ez okozza a betegség számát a bélmozgás vagy a bélmozgás kevesebb mi tekinthető normálisnak; vagyis napi 3 és heti 3 között. A helyzet visszafordítása érdekében a szakemberek mindenekelőtt azt javasolják, hogy növeljék a rostbevitelt (zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök), és igyanak több vizet, hogy rendszeresebben népszerűsítsék a fürdőben való látogatást. Ezen étrendi útmutató mellett kényelmes követni a gyakorlatsor a bél kissé megmozgatására kissé lusta.

béltranzit elősegítő

És ne felejtsd el, főleg, ha nem túl aktív ember vagy, és mozgásszegény vagy, akkor órákig ülni a televízió előtt nem túl egészséges a béltranzitunk számára.

A béltranzit elősegítő gyakorlatok

Az egyik ajánlott rutin az masszírozza a has területét, segít a hasi légzésben. Feküdjön a földön a hátán, térdeit hajlítsa meg, és tegye a kezét a hasára. Amikor megkapja a levegőt, segítsen azzal, hogy finoman nyomja a kezét. Hajtsa ki a levegőt, amikor a has hátul összehúzódik.