A Benefit Nutrition azt javasolja, hogy mindig egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy ne essen bele a
Az úgynevezett "csodadiétákra" jellemző, hogy rövid időn belül gyorsított súlycsökkenést érnek el, ezáltal csak ismét gyors növekedést érnek el az ezzel járó visszapattanó hatás miatt.
Általában annak érdekében, hogy vonzóbbá vagy hitelesebbé tegyék őket, például egyetlen tápanyag fogyasztására koncentrálnak; egyfajta gyümölcs naponta, zöldségturmixok, csak fehérjék vagy zsírok, így alacsony kalóriatartalmú étrenddé válnak, amelyek nem tudják biztosítani a test számára napi szükséges energiamennyiséget.
Fontos tisztázni, hogy ezekben az esetekben a fogyás főleg a víz és az izomtömeg, kisebb részben a zsír, tehát nem kedvez az egészségnek és az anyagcserének. Ezenkívül a táplálékhiány kockázatát jelentheti azoknak az embereknek, akik hosszabb ideig követik őket, és azok számára, akik mögöttes kórképekben szenvednek.
Amint azt magyarázta Dr. Sofía Bennett, a Benefit Nutrition Clinic táplálkozási szakértője, „Fontos tudni, hogyan lehet felismerni, hogy mely élelmiszerek jelennek meg az egyes emberek számára, és ezáltal elérni a tápanyagokban gazdag és mindenekelőtt egészséges étrendet. Sokszor azt gondolják, hogy ha abbahagyjuk a szénhidrátfogyasztást, gyorsabban fogyunk, azonban folytathatjuk ezek fogyasztását, és nem hízunk "- magyarázta.