A bevitt kalóriák csökkentése késleltetheti a Business Insider Spanyolországot
- A legújabb kutatások szerint a kalóriabevitel csökkentése elősegítheti az emberek hosszabb életét.
- Az Egyesült Államokban végzett tanulmány olyan emberekről, akik két év alatt 15% -kal csökkentették az élelmiszer-bevitelüket, azt mutatják, hogy hatékonyabban kezdték használni az energiát, fokozták anyagcseréjüket és deaktiválták az öregedés néhány káros jeleit.
- A megállapítás összhangban van a világ összes kalóriafogyasztással kapcsolatos korábbi kutatásával, amely azt jelzi, hogy azok az emberek, akik évekig kénytelenek kevesebbet enni, hosszabb ideig élnek.
Egyél kevesebbet, élj többet.
Úgy tűnik, hogy ez világszerte mind az emberek, mind az állatok körében egyre növekvő kutatási eredménynek a következtetését vonja maga után a kalóriabevitel csökkentésével csökkentjük az öregedés szintjét.
Talán ez sehol sem igazabb, mint a japán Okinawában. Az 1960-as évek előtt a legszegényebb és leginkább háború sújtotta prefektúrában az iskolások rutinszerűen csak annak a kalóriának a 62% -át fogyasztották el, amelyet japán társaik az ország más területein fogyasztottak. Amikor az okinavai gyerekek felnőttek, sokkal egészségesebbek voltak: gyakran emlegették őket az egyik gyermekként egészségesebb emberek, akik hosszabb ideig élnek a világon.
Most a kutatók bizonyítékokat találnak arra, hogy ugyanaz a fajta a csökkentett kalóriatartalmú étrend szintén előnyös lehet a modern polgárok számára. Egy kicsi tanulmány az Egyesült Államokban 34 emberrel, akik két teljes éven keresztül 15% -kal csökkentették az elfogyasztottakat, azt találták, hogy azokhoz az emberekhez képest, akik továbbra is a szokásos adagokat ették, ezek az emberek csökkent a testen belüli kritikus öregedési folyamatok.
A fogyókúrázók a vizsgálat során nem tartottak be külön szabályokat. Azt fontos volt, hogy csökkentették, amit a tányérjukra tettek és mit ettek körülbelül hatodával. E tanulmány résztvevőinek többsége átlagosan 40 éves volt.
Az étrend két évre történő korlátozásával nemcsak súlyuk 5% -át vagy annál többet (a zsír nagy részét) veszítették el, hanem csökkentette az éjszakai testhőmérsékletüket, valamint az éhomi inzulinszintjüket, ami az öregedés két kulcsfontosságú biomarkere.
Miért segít a kevesebb evés hosszabb életben?
Ha úgy gondolja, hogy teste jól olajozott gép, akkor a logikus kalóriamennyiség korlátozásának ötlete teljesen logikus. Kevesebb kalória fogyasztásával csökkentheti az emésztőrendszer stresszét. Mint egy autó, ha ritkábban vezet vele, kevesebb gumiabroncs kopását fogja látni.
Dan Buettner, aki évek óta tanulmányozza a világ kék zónáinak nevezett helyeket - azokat a helyeket, ahol az emberek hosszabb ideig és egészségesebb életben élnek - azt mondja ha kevesebb kalóriát eszünk, testünk kevésbé oxidálódik, és kevesebb szabadgyök melléktermékkel kell megküzdenie.