A BFR mint módszer a maximális izomszivattyúzás elérésére - My Muscle Factory

Modális cím

A BFR a maximális izomszivattyúzás elérésének módszereként

Ha valaha is érezte a híres "pumpát" az edzőteremben, akkor tudja, hogy nincs jobb érzés. Abban a pillanatban, amikor az izmaid nem tudnak megkeményedni, amikor érzed, hogy elszakad a bőröd, és amikor a tükör felé fordulsz, azt szeretnéd, ha az izomméretnek soha nem lenne vége. Nos, ha valaha is érezte, vagy haldoklik megtenni; Ebben a cikkben egy teljesen hihetetlen képzési módszert mutatok be életed legjobb "pumpájának" elérése érdekében.

mint

A véráramlás korlátozása vagy a BFR egy olyan edzésfajta, amely teljes mértékben kihasználja a vénáink véráramlását a végtagokra (felkarra vagy a felső lábra) helyezett kötéssel létrehozott nyomás által. A vénák felelősek azért, hogy a vért izmokból a szívbe vigyék, az artériák pedig a szívből az izmokba. Ezért a BFR-rel csak korlátozni fogjuk a vénák áramlását, ami nagyobb hipertrófiát okoz izmainkban. Emlékeztetni kell arra, hogy az izom hipertrófiája négy fő mechanizmus révén történik. Az első a mechanikus stressz és a feszültség, a második az anyagcsere-stressz, a harmadik a sejtes gyulladás, az utolsó pedig gyors izomrostok toborzása révén.

A négy mechanizmus közül három van jelen a BFR-ben; a sejtek gyulladása a vér felhalmozódása következtében, ezért izomsejtek növekedése, metabolikus stressz az izomnövekedést serkentő metabolitok, például tejsav agglomerációja miatt; az utolsó pedig a gyors izomrostok toborzása.