A böjt előnyei az egészségre; Neoaktív anyagok
A böjt előnyei az egészségére nézve
Gyorsan, szakaszosan és ellenőrzött módon szélesre mutathatta pozitív egészségügyi és öregedésgátló hatások.
- A böjtnek van nagy előnyei, mivel elősegíti saját tartalékainak fogyasztását, aktiválja az immunrendszert és javítja a lipidprofilt.
A Cell Stem Cell folyóiratban (1) megjelent cikk azt mutatja böjt időszak A daganatos betegeknél heti két vagy három nap, hat hónapos időszak alatt hozzájárul a őssejt-regeneráció a vérben és a az immunrendszer helyreállítása, ezzel ellensúlyozva a kemoterápia és az öregedés toxikus hatásait.
Mi a böjt?
A böjt időszakában mi teljesen vagy részben tartózkodunk bármilyen típusú szilárd vagy folyékony ételt bevenni. Ebben az időszakban testünk saját tartalékainkat fogyasztják (főleg zsír), biztosítva a mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez szükséges energiát.
A böjt típusai
Nagyon sokféle böjt létezik, de függetlenül az egyes betegek számára kitűzött egészségügyi céloktól, a ma legismertebbekre szeretnénk koncentrálni: böjt időszak, amely a nincs táplálékfelvétel szilárd vagy folyékony (de ha víz) egy ideig (2).
12/12 gyors
Ez abból áll, hogy 12 órán át abbahagyja az étkezést, egybeesve az éjszakai pihenéssel, és a fennmaradó 12 órában folytatja az ételfogyasztást, 3-4 óránként kis adagokkal.
Erre példa lehet az, hogy este 9: 00-kor vacsorázzon, és másnap reggel 9: 00-ig ne legyen ennivalója.
Gyors 16/8
Kicsit korlátozóbb, mint az előző, mivel a böjt 16 órát tartalmaz, míg a fennmaradó 8 óra az etetési ablakunk lesz, amelyben enni lehet anélkül, hogy számolnánk a kalóriák számát, de igen tápértékét figyelembe véve.
Az ilyen típusú böjt elvégzéséhez 19:00 körüli snack-vacsorát fogyaszthat, jó tápértékkel, és másnap csak 12 óráig fogyaszthat el ételt.
24 órás gyors
Az egész napos táplálékfelvétel hiánya, de a megfelelő hidratálás fenntartása. Is ketogén étrendben gyakori (alacsony a szénhidráttartalma, valamint magas a fehérje- és zsírtartalma), de ezt mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.