A böjt erő- és izomvesztést okoz

Az igazság azzal lepett meg, hogy mennyire kategorikusan mondta ezt, mindennél jobban, mert a böjt fogalma sokkal ismeretlenebb, mint ami valójában, és annyira világos, hogy mi, mi böjtnek nevezik, elkerülhetetlen izomkatabolizmust okoz nekem valami irreálisnak tűnik.

Valójában kevés tanulmány vizsgálta az éhgyomorra történő edzés hatását az étkezés utáni edzéssel szemben, ezért olyan egyértelmű, hogy ha ezt megteszed, akkor izomvesztésnek tűnik számomra, ezért próbáljunk meg egy kicsit világítani ez az ügy.

Böjtölés

Azt hiszem, a probléma abban rejlik, amit az emberek szerintem böjt, Nos, tegyük fel, hogy egyszerűen csak úgy fontolod meg az edzést, hogy nem ettél szilárd vagy folyékony ételt, mióta felkeltünk, feltételezve, hogy előző nap ettél.

Ha ezt figyelembe vesszük, akkor reggel 7:00 órakor éhgyomorra mentünk edzeni, ahol előző étkezésünk előző nap 23:00 volt, vagyis 8 óra böjt telt el, ahol többségük testünk nyugalomban volt vagy álmos állapotban.

Egy tipikus étkezés indoklása

Ha figyelembe vesszük, hogy a kazein, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, néhány folyadékkal együtt elfogyasztva, annak érdekében, hogy a böjt (éhgyomorra) 7 óra elteltével teljesen asszimilálódjon vagy felszívódjon, ez azt gondolja, hogy melyik egy normálisabb étkezés eltarthat egy ideig.

Tegyük fel, hogy egy klasszikus vacsora, ahol mind szénhidrátból, mind zsírból fogunk enni, és ahol jó mennyiségű fehérjét teszünk, például 300 g lazacot sajtos, rizses salátával és néhány dióval, amely összesen 100 g-ot tartalmaz fehérje. Ennek az ételnek az asszimilációja lehet 16–24 órát vesz igénybe gond nélkül.

---