Javítsa egészségét Hogyan növelhető a napi fizikai aktivitás kevés erőfeszítéssel - A STÚDIÓ JAVÍTÁSA
A fizikai aktivitás számtalan haszonnal jár testünk számára mind fizikailag, mind pszichológiailag.
A legjobb gyógyszer a fizikai aktivitás.
Nem számít az életkorod, a nemed, a fizikai állapotod, és még akkor sem, ha bármilyen betegségben szenvedsz, mivel bárki, akinek megfelelő a dózisa, profitálhat a gyakorlatából.
"Sajnos nincs olyan tabletta, amely bevételével megkapná mindazokat az előnyöket, amelyeket a fizikai tevékenység hozhat számodra"
Hogy képet alkothasson arról, mennyire fontos az aktív életmód és a testmozgás gyakorlása, ebben a grafikonon láthatja, hogy egy 85 éves ember, aki életében fizikailag aktív volt, milyen minőségben élhet hasonló a mozgásszegény 40 évhez.
Ezt a világon egyetlen más gyógyszer sem teszi meg. Csak a fizikai aktivitás. Tehát aktívaknak kell maradnunk.
És mit tehetek azért, hogy aktívabb legyek?
Akár már gyakorol egy sportot, rendszeresen jár edzőterembe, vagy nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, előnyére válhat, ha növeli a napi aktivitását, ha olyan egyszerű feladatokat hajt végre, amelyekhez alig lesz idő, de mindent hozzáad a hét vagy hónap során, amit látni fog hogyan növelte a kalóriakiadást és az aktivitását.
Ez néhány egyszerű feladat, amelyet javasolok ennek elvégzésére:
- Használja a lépcsőket otthon és a metrón: felejtse el a liftet, és próbálja meg jobban használni a lépcsőket, ha a nyolcadik emeleten lakik, akkor az ötödikig felmehet a lifttel, és használhatja a lépcsőket.
- Szálljon le egy megállóval korábban, amikor munkába megy, vagy visszatér a munkába: Használja ki a jó időjárás előnyeit, ha 5 perccel korábban kel, és végül gyalog megy a munkahelyére.
- Parkolja le autóját egy távolabbi téren: ha a bevásárlóközpontban szeretne vásárolni vagy autóval dolgozni, próbálja meg a lehető legtávolabb parkolni a bejárattól. Csak további 2 percet vesz igénybe, mire megérkezik, és összesen 4 perc mozgást ad hozzá.
- Munkahelyén menjen a legtávolabbi fürdőszobába - sok munkahelyen több WC található. Használja ki az alkalmat, hogy elmehessen egy kicsit odébb lévőhez. Hozzáadunk még két percet mozogva
- Amikor csak teheti, járjon gyalog: próbálja minél kevesebbet használni az autót, mind a környezet, mind az egészsége meg fogja köszönni.
- Felejtsd el a távirányítókat: Ha meg akarod cserélni a TV-t, kelj fel a kanapéról és nyomd meg a gombot. Biztosítom, hogy minden televízió rendelkezik gombokkal a csatornaváltáshoz.