A böjt haszontalansága kompenzálni a karácsonyi túlkapásokat
A túl korlátozó étrendek károsítják a testet, és kedveznek a visszapattanó hatásnak
Kapcsolódó hírek
Ha diétáról beszélünk, a szélsőségek mindig károsak. A karácsonyi ünnepek egyet jelentenek a túlzásokkal, és természetesen, amikor véget érnek, egyesek úgy gondolják, hogy a legjobb gyógymód az ellenkezője: gyors vagy félgyors. Csak gyümölcsre, zöldségre vagy infúzióra térni rossz ötlet. Rendben van a kalóriabevitel csökkentése, de amíg kiegyensúlyozottan étkezünk.
Ezekben a dátumokban általában két és négy kiló között hízunk, és egészséges módon történő megszabaduláshoz kilónként legalább egy hétre lesz szükségünk. "Ha a test heti több mint egy kilogrammot veszít, akkor a víz és nem a zsírvesztés, az elhízás pedig a felesleges zsír" - magyarázza az ABC-nek Dr. Irene Bretón, a Spanyol Endokrinológiai Társaság táplálkozási és elhízási területének tagja. és táplálkozás (látva).
A koplalás - korántsem tisztító gyakorlat - anyagcsere-stressz helyzetbe hoz minket, amely megviseli az áldozatait. «Szervezetünk készen áll arra, hogy megmentse magát az éhségtől, és ne a gazdagságtól. Ha böjtölünk, még ha ez önkéntes is, akkor megérti, hogy éhség időn megy keresztül, és védekezésként csökkenti az alapvető anyagcsere-kiadásainkat "- figyelmeztet Dr. Pilar García Durruti, a HM Montepríncipe és a HM Torrelodones endokrinológiai szolgálatának vezetője.
Az alapvető anyagcsere az a költség, amelyet az élet, a pihenés, a normál hőmérséklet és a mozgás nélküli egyszerű tényünk jelent. Testünk leengedi, mert megérti, hogy mivel nincs étel, keveset kell költeni. Emiatt ilyen korlátozó gyakorlatok mellett gyors rövid távú súlycsökkenés figyelhető meg, de ez stagnál, és végül, amikor az ember visszatér a szokásos étrendjéhez, bekövetkezik a visszapattanó hatás és a kilók nagyobb sebességet kapnak.