A böjt kardió segít több testzsír elégetésében
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
Oscar 2019 élő: nyertesek és a gála élőben
Egy időben az éheztetett kardiót a zsírvesztés Szent Gráljának tekintették. Itt az ideje, hogy feltegyük az i-re a pontokat, és egyszer és mindenkorra tisztázzuk, hogy ez ugyanolyan előnyös-e, mint a gondolat.
Először is, miért tekinthető éhgyomorra végzett szív- és érrendszeri testmozgás a zsírvesztésben? Pontosabban, az emberek, akik ezt a védelmet élvezik, foggal-körömmel állítják Az alvási periódus után és anélkül, hogy korábban ettünk volna ételt, testünk jobban fogékony lesz a zsírok oxidációjára, és üzemanyagként fogja felhasználni őket, mivel nem lesz szénhidrát formájában energia, amely akadályozza ezt a zsírvesztést.
A fő probléma az, hogy a zsírvesztés sokkal összetettebb folyamat, mint egyszerűen éhgyomorra végezni a kardiót, és ezt az anyagcserénk működése és az étrendünk során elfogyasztott kalóriamennyiség határozza meg. Vagyis az ember képes böjtölni a kardióra, gondolván, hogy ez segít több zsírégetésben, de ha többet eszik, mint amennyit anyagcseréje képes beolvadni, akkor a célnak semmi értelme nem lesz. Valójában vannak olyan emberek, akiknek nem is kell szív- és érrendszeri gyakorlatot végezniük, hogy testük zsírvesztési állapotba kerüljön.
Hogy jobban megvilágítsuk az ügyet, konzultáltunk Víctor Reyes dietetikus cikkével a Powerexplosive-ban. Míg létezik az American Journal of Physiology-ban megjelent tanulmány Ez bizonyos előnyöket nyújt a zsírvesztéshez képest a teljes gyomorral szemben, több mint 90 perc kardióban, 50% VO2 mellett, ez nagyon hosszú idő (még több is, mint általában az embereknek edzeni kell), és vannak olyan kutatások, amelyek nem mutatják be nagy különbségek az éhgyomorra és a teljes gyomorral végzett kardiózás között. Ezért van egy elég magas zsírégető képesség, hogy fontolóra vegyék ezt a lehetőséget.