A böjt küzd a depresszió ellen - Vigyázzon ma
A depresszió az egyik neuropszichiátriai diagnózis, amely minden évben gyakoribb, különösen a fejlett országokban és a feltörekvő országokban, amelyek globalizált életmódot alkalmaznak. Egyes szakértők és szervezetek valójában a depressziót globális járványnak tartják, éppen annak a sebességnek köszönhetően, amellyel a diagnosztizált incidencia világszerte csak az elmúlt 3 évtizedben nőtt.
Ezzel párhuzamosan az elmúlt évtizedekben, különösen az elmúlt 10 évben, észrevehetjük az egyik legrégebbi táplálkozási technika újbóli értékelését, amelyet a különböző fizikai és pszichológiai egészségügyi célokhoz.
Mi köze a depressziónak az éheztetéshez, és hirtelen egy két évvel ezelőtti tudományos kutatás a böjtről sokkal fontosabb az új koronavírus-járvány idején?
Többet, mint azt eleinte el tudtuk képzelni.
Böjt, agy és depresszió
A depresszióról és az elhízásról ismert, hogy a neurotranszmitterek és a kapcsolódó hormonok termelésében és működésében közös szabálytalanságok vannak, amelyek befolyásolják a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely viselkedését. Ez az agy és a hormonok közötti kapcsolat ellenőrzi a test számos funkcióját, beleértve a gyomor-bél rendszer működését is.
Nem meglepő tehát, hogy a pszichológiai állapotokat, például a depressziót, könnyen összekapcsoljuk a fizikai érzésekkel, például bizonyos ételek fogyasztásának szükségességével. Nem hiába van tiszta képünk arról, hogy a depressziós nő havat vagy ócska ételt eszik, hogy jobban érezze magát - állítja.
Nos, kiderült, hogy ez a kapcsolat logikailag az ellenkező cselekedettel is összefügg: hagyd abba az evést. És nem feltétlenül hátrányosan, mint például a gyorsétel elfojtása depresszió vagy szorongás érzése következtében.
Valójában az evés abbahagyása, több tanulmány áttekintéséből tudjuk, több szempontból is ösztönzi az agyi aktivitás javulását, ideértve a depressziós hajlam csökkenését is. Ezen „új felfedezések” alapvető és evolúciós okát nem olyan nehéz megérteni.
Az üres gyomor előnye
Gyakori az a gondolat, hogy amikor éhesek vagyunk, nem gondolkodunk jól. Gyakori az a gondolat is, hogy amikor még nem ettünk egyedül, sokkal kevesebb energiánk van tevékenységeink elvégzésére. Tehát általános a vélekedés, hogy az éhség miatt nem vagyunk produktívak. Semmi sem állhat távolabb fajunk valóságától.
Az, hogy a kalóriakorlátozás vagy a koplalás antidepresszáns hatásokkal függ össze, logikus, ha evolúciós szempontból látjuk, és csak ezt a kérdést tesszük fel magunknak: vajon kényelmes volt-e őseink túlélése szempontjából, hogy éhes állapotukban sem vágyuk, sem erejük, sem összpontosítson mentálisan az ételhez?