Milyen legyen a kiegyensúlyozott étrend; Etetési zóna
Az étel a testünk energiaalapja, és számos betegség társul hozzá, bizonyos hiányosságok hiányában tápanyagok vagy felesleggel. Ezért a kiegyensúlyozott étrend radikális jelentősége.
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Sokszor a diéta szót alkalmazzák diéta vagy diétaprogram meghatározására vagy fogyás céljából, vagy olyanra, amelyet a betegeknek be kell tartaniuk stb. A diéta azonban étkezési módunkra utal. Valójában a Spanyol Királyi Akadémia szótára szerint az étrend "olyan anyagok összessége, amelyeket rendszeresen táplálékként fogyasztanak".
Ennek alapján a kiegyensúlyozott étrendet azok az ételek alkotják, amelyek biztosítják a megfelelő mennyiségű tápanyag a testünk tökéletes működéséhez és egyúttal hozzájárulnak bizonyos betegségek megelőzéséhez.
Mivel a kiegyensúlyozott étrend közvetlenül befolyásolja testünket, ezért ez és életmódunk is feltételekhez köti. Vagyis, nincs mindenki számára egységes kiegyensúlyozott étrend, az étrendet inkább az egyes emberek életkorához, neméhez, fizikai arcához vagy fizikai aktivitásának szintjéhez kell igazítani. Ennek ellenére vannak bizonyos általános szabályok az étrend egyensúlyának keresésére.
Milyen legyen a kiegyensúlyozott étrend?
Különböző organizmusok szerint az egyes táplálkozási igények a következők között mozognak:
- 50 és 55% -aszénhidrátok
- 10 és 15% -a fehérje, anélkül, hogy valaha napi 0,75 g alatt lett volna, és magas a biológiai értéke.
- 30 és 35% -a zsírok, ebből: telített 10%, egyszeresen telítetlen 15%, többszörösen telítetlen 10%