A; böjtölés; vagy szakaszos böjtölés segít-e a fogyásban
- Ez egy olyan étkezési mód, amellyel biztosítható, hogy a felesleges kilók elvesszenek, miközben egészségre teszünk szert.
- Erős kritika Elsa Pataky ellen, amiért azt ajánlotta az „El hormiguero” -ban, hogy ne egyen 16 órán át.
- Elsa Pataky, az „El hormiguero” c. Filmben: "A férjemmel [Chris Hemsworth] és minden nap 16 órát böjtölünk".
Az elhízás nagy százalékával és túlsúly ami a nyugati világban létezik, normális, hogy időről időre megjelenik valamilyen „csoda diéta” vagy diétatípus, amellyel védői biztosítják, hogy kevés erőfeszítéssel elveszítjük ezeket a plusz kilókat.
Ez egy ideje zajlik az ismertekkel szakaszos böjt vagy böjt, olyan étkezési mód, amely biztosítja az extra kilók leadását, miközben egészségre teszünk szert.
Mi az a szakaszos böjt?
A böjt egy olyan időszak, amelyben nem eszünk, és ez pontosan a szakaszos böjt, vagyis az evés abbahagyása egy bizonyos ideig, általában napi néhány órára, és koncentrált étkezés a nap hátralevő részében.
Bár ennek sokféle módja van, az egyik leggyakoribb a 16: 8, vagyis nem eszik napi 16 órát, és a maradék nyolc óra alatt 2 vagy 3 ételt koncentrál. További változatok az 5: 2, amely jelentősen korlátozza a kalóriákat a hét két alternatív napján, vagy az úgynevezett harcos étrend, 20 órán át nem eszik. A böjt alatt, ha éhség támad, ihat vizet vagy ihat kávét és gyógyteákat.
Ha belegondolunk, a böjt nem újdonság, ezt csináljuk naponta vacsora és reggeli között, amikor legalább 10 óra eltelt. Ez a fajta étrend abból állna, hogy a böjt ezen óráit egy kicsit meghosszabbítanánk azzal, hogy nem eszünk semmit, például délután 8-tól reggel 12-ig. Ez is hasonló ahhoz, mint amit a muszlimok a ramadán idején csinálnak, és az ókori görögök már gyakorolták, hogy azt mondják, javítják kognitív képességeiket.
Ennek előnyei vannak
Az első a fogyás, és anyagcsere szempontból van magyarázata. Étkezés után hat órával testünk energiát kezd felhalmozni a legközvetlenebb szükségleteihez. E hat óra után, felhasználja a májban tárolt energiát és étkezés nélküli 12 óra elteltével, nagyon alacsony inzulinszint mellett könnyebb a zsírégetés. Amikor újra eszünk, a test azt, amit eszel, glikogénné és nem zsírsá alakítja át, nem fogja felhalmozni.