A boksz és a női kick-box újjáéledése - Club Gym Sierra
Ez utóbbi, akár a legtisztább változatában, akár a Fit Box, egy nagyon vonzó új gyakorlat, amelynek egyre több követője van, és amely ennek a sportágnak az előnyeit keresi, de anélkül, hogy bármilyen harc vagy kapcsolat lenne a gyakorlók között, egyszerűen azért, mert jó módszer kiváló fizikai állapotban lenni.
Anélkül, hogy harc vagy kapcsolat lenne a gyakorlók között, egyszerűen azért, mert jó módszer kiváló fizikai állapotban lenni.
Ami eddig a nők férfias és agresszív sportjának tekinthető, megváltoztatta a koncepciót és a divatgyakorlat. Részben annak köszönhető, hogy nagy előnyökkel jár, és hasonlóan más sporttevékenységekhez, sok híres nő gyakorlása segíti. A Fit Box Nincs szükség feltétlenül gyűrűre, és általában az edzőtermekben kialakított speciális térben vagy az ilyen típusú edzésekre nyitott speciális központokban gyakorolják. Foglalkozásaikat kiscsoportos osztályokban tartják, vagy - mint a Club Gym Sierra esetében - személyi edzésben. Az órák általában 55 percig tartanak, és egy korábbi bemelegítés után 2 perces köröket hajtanak végre, ahol a ökölvívás (közvetlen, horgok, horgolás, stb.), kombinálva nagy intenzitású funkcionális gyakorlatok 1 perces periódusokban.
Ami a képzést illeti Kick box, Hozzá kell tennünk, hogy ezt a sportot az jellemzi, hogy ugyanazokat a kari technikákat alkalmazzák, mint amilyeneket használnak ökölvívás, de tartalmaz más erőforrásokat is, például a könyökeket és a lábcsapások teljes repertoárját (elülső rúgás, oldalirányú, ereszkedő, horog, térd stb.), ezáltal növelve az alsó test munkáját és felhatalmazását.
Előnyei a testének
Mindezek a módszerek jelentősen javítják testét mind szinten szív- és érrendszeri Mit izmos. A fordulók során az edzés valósággá válik HIIT (magas intenzitású intervallum edzés), a lehető legjobb edzésmódszerek egyikének tartják, és erőfeszítései sokszor elérik a határt. A funkcionális edzés különösen javítja az összes fizikai és fiziológiai képességet: erő, állóképesség, erő, sebesség, egyensúly, rugalmasság stb.