A bolygó étrendje, egészsége és a környezet tisztelete - La Vida Slow
Világosak vagyunk abban, hogy amit eszünk és hogyan eszünk, az befolyásolja az egészségünket. De ami sokszor nem vagyunk annyira egyértelműek, az az étrendünk a bolygónkat is érinti. Lassú életet élni, harmóniában és lelkiismerettel élni, gondoskodni környezetünkről és tiszteletben tartani. Ezért javasolunk néhány tippet a bolygó étrendjének elkészítéséhez, amely egészséget hoz Önnek és környezetünknek.
A bolygó étrendje lehetővé teszi az egészséges étrendet anélkül, hogy bármilyen ételt feladna és tisztelné a világot, amelyben élünk.
Amikor a környezetünk gondozására gondolunk, az első ötletek az újrafeldolgozás, a fenntartható energia, a tömegközlekedéssel történő mozgás, az elektromos járművek ... és mindez nagyon jó, de tudtad ezt étkezési stílusa is befolyásolja - és sok - a A bolygó szennyezése?
Úgy gondoljuk, hogy egyetlen ember erőfeszítése nem változtathatja meg a jelenlegi helyzetet. Ez nyilvánvaló. De ha mindenki mindent megtesz a környezet védelme érdekében, akkor a Föld jövője a mi kezünkben lehet. E változások egyike pedig étrendünkön keresztül történik. A bolygó diéta nem szabad, hogy megijesszen minket ez nem nehéz változás, és egészségünk javát szolgálja.
A bolygó étrendje 10 tippben
1. Együk meg a hús felét és kétszer a zöldséget
Annyira kapcsolódunk a környezetünkhöz, hogy kiderül, hogy az egészségünkre jó étrend megegyezik a bolygónkkal. Ha napi 2500 kalória fogyasztásból indulunk ki, akkor egy nap alatt meg kell ennünk: 300 gramm zöldséget, 50 gramm burgonyát, 209 gramm fehérjét (elsősorban a hüvelyeseket és a dióféléket, de a halat, a csirkét és a baromfit, a tojást és a tojást is). vörös hús kis mennyiségben ebben a sorrendben), 232 gramm rizs és egyéb gabonafélék, valamint 250 gramm tej és tejtermékek (egyenértékű egy pohár tej, joghurt és kevés sajt).
2. Tervezze meg jó előre a vásárlásokat
A hűtőszekrényben található tábla erőforrása, ahol minden szükséges fel van írva, amint elfogy, elengedhetetlen, ha nem akarunk visszatérni a piacról ezen alapvető összetevő nélkül. De mielőtt elhagyná otthonát, össze kell állítania egy listát, tudatában annak, amire valóban szüksége van. Gondoljon a hét hozzávetőleges menüjére (reggeli, ebéd és vacsora), és nézze meg, milyen összetevők vannak, és mi hiányzik. Így elkerülheti a sok élelmiszer pazarlását, és kevesebb időre lesz szüksége a nagy vásárlásokhoz.
A bolygó étrendjének végrehajtásához el kell kerülni az élelmiszerek, a csomagolások és a feldolgozott termékek pazarlását.
3. Kerülje a felesleges csomagolást
Válassza ki azokat a márkákat, amelyek minimalizálják őket, és ha ömlesztve vásárolhat, akkor sokkal jobbr. Kerülje el például az ömlesztett tipikus műanyag zacskót, amelyet éppen hazaérve dob el. Választ hozza a saját táskáját szövetből, hálóból ... bármi addig megy, amíg újrafelhasználható.
4. Számolja ki jól, mire van szüksége
Mindannyiunk joghurtja lejárt a hűtőszekrényben, vagy romlott egy paradicsom. Ezt tudnunk kell a világon előállított élelmiszerek egyharmadát kidobják. Ennek a hulladéknak a fő oka a rossz hűtés, a túlértékesítés és a csomagolás típusai, amelyek miatt többet vásárolunk, mint amire szükségünk van. És ha olyan adatokra vágyunk, amelyektől feláll a hajunk, akkor ezt tudnunk kell az élelmiszer-pazarlás feltételezi, a FAO szerint, A teljes kibocsátás 8% -a. Mert amikor eldobja az ételt, az összes energia és kibocsátás, amelyet az előállításához felhasználtak, vele együtt pazarolódik el.