A bőségen belül pusztulás
Manapság a testszövetek százalékos arányának, súlyának, alakjának stb. Ellenőrzése aktuális. Sokan úgy gondolják, hogy ez egy divat, hogy pihenjen és élvezze. És mások követik a jelenlegi tudományos információk által meghatározott mintákat, és megpróbálnak maradni az általa diktált paramétereken belül. Vannak olyanok is, akik szeretnének kikapcsolódni és élvezni, de egészségük károsítása nélkül, ezzel gyakorolva azt a művészetet, hogy a testmozgás révén "ellensúlyozzák" a hiperfogyasztás következményeit a kalóriaégés növekedésével, amelyek általában többségben vannak.
Itt van, amit hívhatunk "Bomlás a bőségben". Olyan időket élünk, amikor az ételek bőséges rendelkezésre állása miatt túl sokat eszünk, majd választ keressünk az örök kérdésre: "Miért nem fogyunk?" A nehézségek és a szűkösség elmúlt idõszakai nyomot hagytak, amely a nemzedékeken át kárhoztat bennünket arra, hogy túlzottan együnk, aztán túlzottan kell tornáznunk.
A jelenlegi orvosi rendszerben a legszélesebb körben alkalmazott megoldás eddig az volt, hogy közepes/alacsony intenzitású aerob testmozgást és hosszú időtartamot írnak elő, megértve, hogy a lipid pulzus tartományon belüli kardiovaszkuláris munka sok zsírt képes elégetni és ezáltal egészséges szívet fenntartani. Ma már köztudott, hogy sok órát kell eltölteni ahhoz, hogy az anyagcsere megváltozzon az ilyen típusú testmozgás során (és ez alig változik, az egyetlen dolog, amit el lehet érni, hogy a kis táplálékfelesleget kissé távol tartsa), és hogy a magas az intenzitás (mindig egészséges egyénekre gondolva) sokkal érdekesebb javulást okoz kardiovaszkuláris szinten, mint a közepes/alacsony intenzitás. (6) És ajánlja a 70-es évek étkezési piramisán alapuló étrendet, amelyben a magas glikémiás indexű gabonafélék és más szénhidrátok vannak a bázisban, és a napi bevitel 60% -át teszik ki, csökkentve a fogyasztás napi 10% -át.
Jelenleg a kutatás előrehaladása ezeknek a százalékoknak a változását jelzi. Mennyire ritka, hogy a mai társadalom 70% -a nem eszik kenyeret? Szinte bűncselekmény elkerülni a szendvicset ebédnél. Szinte anekdotikus, amikor az idősebb hölgyek sütiket kínálnak a 8 hónapos kislányodnak, mert látják, hogy szilárd ételt eszik a saját kezével, minden tiszteleteddel azt mondod nekik, hogy nem szabad cukrot enni, és szinte bűncselekménynek tekintik. Még rosszabb, ha nem maga eszi meg.
Ez a modern bőség, amely lehetővé tette az emberek számára, hogy örökké tartsák és táguljanak az egész világon, számtalan modern problémát okoz. A jelenlegi panorámát újradefiniálják a tudomány szeme láttán, és a statisztikák azt mutatják, hogy ugyanazok az irányelvek, amelyeket a 70-es évek óta alkalmaznak a szívbetegségek megelőzésére, ugyanazok az anyagcsere-rendellenességek okai, amelyek az említett szívbetegséghez vezetnek., az emberek csökkentik a vér koleszterinszintjét, és a szívrohamok száma folyamatosan nő. Ha ezeknek a patológiáknak a fő oka az LDL-koleszterin volt, akkor ma már úgy gondolják, és egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy ahhoz, hogy ez a lipoprotein elzárja az artériás köteget, meg kell oxidálódni, és az említett oxidációt glükóz és inzulin (és más gyököktől mentes) okozhatja. . (10)
Hasonlóképpen kíváncsi arra gondolni, hogy az elhízott emberek számára a testmozgás ajánlása. A gyulladás és a glikáció periszkópja alatt a kalória puszta egyensúlyának már nincs értelme (minél több kalóriát töltök be, annál több kalóriát kell eltávolítanom). Egy vékony ember szívmegállást szenvedhet embolust, stroke-ot stb. Okozó ateróma plakk miatt, ugyanazon oknál fogva, mint egy elhízott ember, valamint egy vékony embernél étkezési szokások miatt dyslipidaemia társulhat cirrhosishoz (értsd meg, hogy a zsírmáj többnyire a máj hibás kezelése a túlzott szénhidrátmennyiség miatt - lásd a libamáj elkészítését főleg kukoricán keresztül, 12-).
Ebből a prizmából nézve nagyobb jelentőséget kellene adni a potenciális gyulladásos ételektől mentes étrendnek, mint az alacsony kalóriatartalmú étrendnek vagy jobb esetben alacsony zsírtartalmú étrendnek (mivel nem bizonyított, hogy a zsír eltávolítása más helyettesítéssel) a makrotápanyagok segítenek a normál testsúly egy százalékának elvesztésében, 1). Ott kiderül egy másik inkongruencia, amelyet Lucas Leal nagyon jól megmagyarázott, vagyis a elhízni akaró, fogyni vágyó személy, akinek edzésre van előírva, először veszítse el, majd gyakorolja, mivel az ízületeik jobban ellenállnak, erre készen állnak. És ha ízületei nem képesek elviselni a terhelést, a szívünk nagy kihívást és stresszt okoz, ami egy olyan környezetben, ahol a gyulladás és az LDL-molekulák artériás intima alatti glükóz- és kalciummolekulákhoz való esetleges tapadása uralkodik. kockázatos. (3,9,10).
És ha kifejezetten zsírégetni akar, a Training Me-nél ebben az ingyenes útmutatóban szeretnénk segíteni. Töltse le most!
Ennek ellenére a testmozgásnak mindig jelen kell lennie, a jelenlegi edzők technikai felkészültsége eszközöket biztosít számukra ahhoz, hogy tisztában legyenek elhízással és esetleges szívbetegséggel küzdő ügyfeleik közös egészségével. A probléma abban rejlik, hogy a testmozgás során sok súlyt (vagy inkább zsírszázalékot) fog fogyni anélkül, hogy tiszteletben tartaná a bevitelt. Nem lehetséges? Igen, természetesen lehet, de a következőket kell figyelembe venni: