A Bosu képzés előnyei és hátrányai
A Bosu elemi eszközzé vált az edzőtermekben, de tudja, mikor és hogyan kell használni?
A Bosu-t 1999-ben találta ki David Weck, és neve szó szerint azt jelenti, hogy "mindkét oldal használatos, vagy mindkét oldal egyenlő", mert ez az anyag mind homorú, mind lapos részéhez használatos.
„A Bosu latexből készült félgömb, amelynek átmérője 45 és 65 centiméter között van, magassága pedig 20 és 25 cm. Nagyon ellenállóak és akár 140 kg súlyt is képesek megfogni, és bármilyen életkorú emberek használhatják ”- magyarázza Ángel Manuel de las Heras edző.
Ebben az értelemben azt mondja, hogy eredete annak a ténynek köszönhető, hogy volt javítsa a fitball néven ismert hagyományos labdát. Ezért született Bosu, ami további instabilitást ad az edzésünknek, ami egyensúlyhiányt okoz.
„Azzal, hogy a saját eszközeinkkel megpróbáltuk helyreállítani ezt az egyensúlyt, elértük dolgozzuk a hasi területet, a központi izmokat. Ez a siker kulcsa ”- teszi hozzá. Amellett, hogy részesei azoknak a koordinációs gyakorlatoknak, amelyek célja ennek a képességnek a javítása.
A Bosu számos előnnyel jár testünk számára. Mind a fizikai, mind a mentális síkon.
Fizikai sík
- Tonizálja a testet általában és erősíti a törzs, a has, a hát, a láb izmait ... Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fenék emelésére!.
- Javul rugalmasság, mozgékonyság, koordináció és stabilitás.
- Aerob gyakorlatokat használnak, ezért segít kalóriát égetni, ami a fogyás.
- Alkalmazza az izomzat munkáját rehabilitáció és testtartásunk javításával segít a sérülések megelőzésében és helyreállításában.
- Teljesítmény a Egyensúly, a test izomegyensúlyának javításával és az összes izomcsoport kiegyensúlyozott működésével.
Mentális sík
- Növeli a szekréciót endorfinok.
- Csökkentsd a feszültség.
- Segíts a koncentráció.