A burpee-gyakorlással elégetett kalóriák

A Burpees olyan kaliszténikus gyakorlatok, amelyek egyszerű mozdulatokat tartalmaznak, amelyek a testsúlyt használják az ellenálláshoz. A gyakorlatok ezen kombinációjának végrehajtása során mindkét kezét a levegőbe emeli és leguggol. Ezután nyújtja a lábát maga mögött, fekvőtámaszban, széttartva a karját és a vállát. Térjen vissza guggoló helyzetbe, mielőtt mindkét kezével közvetlenül a feje fölött robbanásszerű ugrást végezne.

elégetett

Érezd az égési sérülést burpees gyakorlása közben

A Burpees-eket úgy tervezték, hogy növeljék az állóképességet, ezért arra számítsanak, hogy kifulladnak e gyakorlat során. Önnek is elfogy az ereje, de ha továbbra is kitart, az elégetett kalóriák megérik az erőfeszítéseket.