A legjobb napi öt étkezés

Sokan csak napi három étkezést szoktak megenni, vagy akár kettőt is, akár munka, akár időhiány miatt. A reggeli, ebéd és vacsora a három felvétel, amelyet általában készítenek, de ezt a szokást megkérdőjelezik a táplálkozási szakemberek, akik jelzik, hogy előnyösebb még két felvételt adni snackként az étrendbe.

legjobb

Az egyik a dél közepén, a másik a délután közepén vagy ami ugyanaz, ebéd és uzsonna. Az ötlet az, hogy a test számára megadjuk a szükséges energiát a nap hátralévő részében való részvételhez, ugyanakkor fontos dolog az is, hogy ily módon elkerülhetők a túlzások és a lehullások a több órán át felhalmozódó nagy étvágy miatt, falat nélkül.

Természetesen minden az életkortól függ, mivel egy idősebb embernek nem ugyanaz az energiafelhasználása, mint egy gyermeknek vagy egy fiatalnak. Ezenkívül az egyszerű snacket nem szabad összetéveszteni az étkezések közötti étkezéssel, valójában két kisebb kiegészítő étkezés vonja le az energiát a főétkezésekből, mivel, mint korábban említettük, az energiafogyasztás elosztásáról van szó. Mindegyikük életmódja meghatározza az étrendi irányelveket, és sokszor munka okai miatt az öt etetés nem hajtható végre. A mediterrán étrend fejlesztéséért felelős alapítvány (FDDM) elnöke, valamint a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem megelőző orvoslásának és közegészségügyének professzora, Lluís Serra, sok más szakember mellett azt jelzi, hogy az ideális bevitelszámot 3 és 5 között tart, a kevesebb nem kényelmes és több, máris csipkelődik.