A Business Insider Spain táplálkozási szakértői szerint a 11 legjobb diéta
Ha megpróbálja követni egy sor Egészséges szokások 2018-ban ne feledje, hogy nem minden étrend azonos. Valami olyasmi történik, hogy a leghíresebbek nem a legjobbak.
Abban éves listája a legjobb étrendekről, a rangsoroló weboldal, az US News & World Report 40 étkezési tervet sorolt be bizonyos kritériumok szerint, például azok követésének könnyűsége, azok szerint hatása a fogyásra (rövid és hosszú távú), mi a táplálkozási minőségük, és hogyan segítenek megelőzni a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
A rangsor a következő tanácsokkal rendelkezik: dietetikusok és táplálkozási szakértők, bár nem veszi figyelembe az étrenddel járó költségeket, illetve azt, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja ezeket a terveket.
Ezek a 11 legjobb diéta, azok, amelyek kiemelkedtek a többi felett.
10. Vegetáriánus étrend (nyakkendő)
Sarah Jacobs/Business Insider
A vegetáriánus étrend egyszerű: nincs hús.
A húst általában más fehérjeforrások helyettesítik, valamint rostokban gazdag zöldségek, gyümölcsök és gabonamagvak teszik teljessé.
A vegán étrendet követőkkel ellentétben a 19. helyen állt a rangsorban, a vegetáriánusok ehetnek olyan állati termékeket, mint a tej és a tojás, amelyek jó fehérjeforrások.
10. Termékenységi étrend (nyakkendő)
Andrew Wong/Getty Images
A termékenységi étrend célja olyan nők segítése, akiknek nehézségeik vannak a teherbe eséssel.
Dr. Jorge Chavarro és Walter Willet, a Harvard Közegészségügyi Iskola fejlesztette ki. A termékenységi étrend 10 tudományos lépést tartalmaz a nők termékenységének növelésére.
A terv növényi fehérjék és olajok fogyasztását, teljes tej fogyasztását, valamint multivitaminok és folsav szedését ösztönzi.
Ezt az étrendet tartják az egyik legkönnyebben követhetőnek.
9. Az Ornish diéta
Készítette: Dean Ornish, az Ornish diéta az egészséget helyezi előtérbe, alapvetően így: minél kevésbé feldolgozott az étel, annál jobb.
Az étrend a gabonaféléket, a gyümölcsöket és a zöldségeket hangsúlyozza, néhány omega 3 zsírsavban gazdag étel mellett.
Az egyik legjobb étrendnek tekintik a jó szív- és érrendszeri egészség fenntartását.
8. Mayo Clinic Diet
A Minnesotában (USA) található Rochesterben található, jól ismert kutatócsoport fejlesztette ki a diéta mindenekelőtt a rossz étkezési szokások megszüntetésére törekszik, helyettük néhány jobbat. Például tilos a televízió előtt étkezni, és az étkezések között minden étkezésnek gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie.
Győződjön meg arról, hogy a terv első részében, egy és két hét között, három és öt kilót kell elveszítenie az új szokásoknak köszönhetően.
Az étrendhez saját ételpiramis tartozik, amely gyümölcsöket és zöldségeket helyez az aljára.
7. Térfogati étrend
A volumetrikus étrend - amelyet Barbara Rolls, a Pennsylvaniai Állami Egyetem táplálkozási professzora készített - sűrűsége szerint osztályozza az ételeket. A kevésbé sűrű ételek, például a levesek vagy a sok vizet tartalmazó zöldségek jobbak, mint a sűrűbbek, például a pizza, a süti vagy a vaj.