A Cèsar A útmutató áttekintése
Számos diéta és fitnesz program arra ösztönzi Önt, hogy keresse fel orvosát, mielőtt elkezdené a fogyókúrás programot. Vannak, akik útmutatásért teszik, mások pedig olyan orvosokhoz fordulnak, akik csak a fogyásra koncentrálnak, hogy segítsék őket céljaik elérésében.
Közeleg a 10 éves középiskolai találkozóm, így januárban kíváncsi voltam az orvos által felügyelt fogyásra. Megbeszéltem ezt az elsődleges orvosommal, aki javasolta az étrend megváltoztatását és a testmozgást, de azonnal tudta, hogy szükségem lesz egy kis kézre, hogy átvészeljem és valódi eredményeket érjek el.
Tehát a Tampából érkezett Cesar Lara doktorhoz fordultam. Tavaly ősszel egy női egészségkiállításon találkoztam egyik páciensével, és lenyűgözött az eredményei - több mint 40 font kedvezmény több mint egy évig. Orvosilag felügyelt súlycsökkentő programja révén Lara ügyfelei átlagosan heti 1-2 fontot veszítenek. Úgy tervezték, hogy a betegek a program befejezése után fenntartsák a veszteséget.
Bár mindenki tapasztalata változó lesz, a programom így zajlott.
Az első látogatás
Az első látogatás során számítson vérvizsgálatra, EKG-ra és sok megbeszélésre. Ha az orvos megállapítja, hogy nem igazán gondolja komolyan, akkor közvetlenül azt mondhatja, hogy gondolja át, és térjen vissza, amikor készen áll az elkötelezettségre. De ha megállapítja, hogy készen állsz a továbblépésre, akkor előáll egy olyan sikerterv, amelyet addig kezdhetsz el, amíg orvosilag tisztában vagy. Az okok, amelyek miatt nem kapják meg az orvosi engedélyt, az allergiától a magas vérnyomásig terjedhetnek, ebben az esetben más utat talál a fogyás céljainak elérésére.
Zölden világít
Ha világos vagy, minden megváltozik. Búcsúzzon a sütiktől, cukorkáktól, kenyértől, tésztától, alapvetően az összes szénhidráttól és a régi zsíros életmódtól. Üdvözletem egy gallon vizet naponta, 12 uncia fehérjét és nyolc teáskanál cukrot csak gyümölcsökben és zöldségekben található cukrokból.
A jelenlegi súlyának fenntartása érdekében az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal napi 2000 kalória elfogyasztását javasolja. A fogyáshoz sok orvos és táplálkozási szakember azt mondja, hogy 500 kalóriát távolítson el az egyenletből vagy kevesebb kalória fogyasztásával, vagy olyan fizikai tevékenységekkel, amelyek napi 500 kalóriát égetnek el. Az én esetemben az étrendem napi körülbelül 800 kalóriából állt, ami elég jellemző.
Az első hét
Az első héten számíthat arra, hogy sokkal több vizet fog elfogyasztani, és csak fehérjét fogyaszt, amíg a test el nem éri a ketózist, a szervezetben a megnövekedett ketontestek állapotát. A test ebben az állapotban több zsírt éget.