A chia fogyasztása és az ajánlott napi mennyiség

mennyiség

Ahogy azt már az előző bejegyzésben elmondtuk, A chia mag elengedhetetlen táplálék étrendünkben. Előnyei és tulajdonságai számtalan. A Chia nagyon sokoldalú étel, amelyet sokféleképpen lehet fogyasztani. Itt elmondjuk, mennyit és hogyan kell fogyasztani a chiát.

Mennyi chiát kell fogyasztania

A Chia többszörös előnyökkel járó étel, de nem szabad túlzottan fogyasztani. Ne feledje, hogy a chia mag sok rostot tartalmaz, ezért nem szabad meghaladnunk a napi fogyasztásukat. Ehelyett egész életünkben fogyaszthatunk chiát.

A chia magokat széles körben használják a fogyókúrás étrendekben, mivel ezek kielégítő hatásai segítenek elkerülni az étkezések közötti nassolást és csökkenteni az ételeink méretét.

A napi chia ajánlott mennyisége 25 gramm, két evőkanál. Ha először fogyasztja ezt az ételt, kezdje naponta egy desszertkanállal. Növelje a fogyasztását 2 vagy 3 naponta apránként, amíg el nem éri az ajánlott napi 25 grammot.