A chiringuito diéta Minden, amit tudnia kell, hogy vigyázzon magára ezen a nyáron - EAT; ELFÉR
Nagyon jó napok!
Szeretem a nyarat, ez az évszak, amit legjobban élvezek. Korábban napkelte és később szürkület, így sokkal több órányi nappali fényünk van, és ez idővé válik. A nap életet és boldogságot ad nekem! Mivel a napok hosszabbak, a terasz sok tervben szerepel.
Ma a Boostconcept-től hogyan tudunk vigyázni magunkra ezen a nyáron, ha a tengerparti bárból a tengerparti bárba vagy a teraszokról megyünk? Írd fel!
Hal és tenger gyümölcsei
A hal, nagyon jó lehetőség, ha a parton vagyunk, jó minőségű fehérje forrása; a kék, (lazac, császár ...) a legjobb forrása Omega-3 zsírsavak, esszenciális zsírok, amelyeket táplálékon keresztül kell biztosítani. Ezek a zsírok hosszú listát kínálnak az olyan előnyökről, mint a szív- és érrendszeri egészség, bizonyos ráktípusok megelőzése, jobb agyműködés, jobb hangulat, valamint az ízületek és az izmok helyreállítása, mivel gyulladáscsökkentő és növeli a bőr alatti zsírvesztést. A kék Hal, lehetőleg kalóriatartalmúbb ban ben étel jobb, mint vacsoránál, távozáskor a célpont (szürke tőkehal, tőkehal ...) vacsorákra így ezek sokkal kevésbé nehezek. Jobb grillezve vagy pörkölve, és kerülje a szószt, annál jobb, minél természetesebb.
A fő probléma kagylófélék a koleszterintartalma. Nem minden kagylónak van magas koleszterinmennyisége, és az ilyen típusú élelmiszerek alkalmi fogyasztása sem veszélyes, mivel omega 3 zsírsavakat is biztosítanak számunkra, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer számára.
A kagylófélék val vel nagyobb mennyiségű koleszterin rákfélék. A garnélák, a garnélák és a scampi koleszterinszintje a legmagasabb, körülbelül 200 mg/100 gramm, ezt követi a homár és a homár 150 mg-mal. Fontos tudni, hogy a koleszterin nagy része a fejében van elhagyva a testét a lipid magas szintjétől. Ugyanez történik a kalmárral, körülbelül 200 mg/100gr. A tintahal 100 mg-ot és a polip 50-et tartalmaz. Mérsékelten véve, ha stabil a koleszterinszintünk, ne aggódjunk.