A CICO diéta végső útmutatója
Jelenleg sok olyan étrend van, amely állítja, hogy képes rá elég kalóriát éget el rövid idő alatt, ami legtöbbször nem az.
Bár vannak olyan étrendek, amelyek valóban működnek, jó, hogy azonosítani tudjuk őket. A CICO diéta egyike ezeknek: egyetlen szabálya az, hogy kevesebb kalóriát kell enned, mint amennyit elégetsz. Ez teszi ezt az étrendet a legjobbak közé: fő célja az tartsd távol a kalóriadeficitet.
Tudjon meg többet erről az új étrendről CICO diéta útmutató.
CICO diéta útmutató
1. Mi a CICO diéta?
A "CICO" rövidítés a "kalória be, kalória ki" kifejezés, az aforizmus, amely leírja az energiaegyensúly elvét.
A energiamérleg Ez a test által táplált energiamennyiség és az elégetett energia aránya. Ezt az energiát kilokalóriákban fejezik ki, más néven „kalóriák”, ami viszont az az energiamennyiség, amely egy kilogramm víz egy Celsius fokig történő felmelegítéséhez szükséges.
Mint ismeretes, a különféle ételek változó mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Például, a dió nagyon energiasűrű, átlagosan körülbelül 6,5 kalória/gramm. A zeller viszont nagyon kevés tárolt energiát tartalmaz, mindössze 0,15 kalóriát tartalmaz grammonként.
Ha összeadja a minden nap elfogyasztott ételek kalóriáját, akkor megvan a teljes kalóriabevitele. Ha hozzáadod az összegét az energiát, amelyet alapvető fiziológiai folyamatokon keresztül éget el és minden fizikai tevékenység, akkor meglesz a Teljes napi energiaköltség.
Röviden, a CICO diéta abból áll, hogy az emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, de semmiféle étel korlátozása nélkül, de ezek mennyisége.
2. A CICO étrend előnyei
2.1 Mindig működik
A CICO diéta legfontosabb előnye, hogy valóban működik. Nem számít, hogy milyen a súlya, mennyi ideig volt túlsúlyos, hány diétát próbált a múltban, vagy milyen ételeket fogyasztott vagy éppen fogyaszt. Igen helyesen követi a CICO diétát, biztosan lefogy.
A más étrend hátrányai a CICO étrenddel szemben a következő:
- Korlátozza az elfogyasztható ételek sokféleségét (például paleo, keto, alacsony szénhidráttartalmú, húsevő vagy mediterrán étrend).
- Korlátozza a napi étkezés gyakoriságát (szakaszos böjt).
- Korlátozza egyes élelmiszerek adagméretét.