9 házi turmix az izomtömeghez
Ha javítani akarja izomtömegét, ne hagyja ki ezt a 9 házi készítésű turmixot, amelyet otthon könnyű elkészíteni
Ainoa Poveda Garcia
Az egészséges étrendnek mindenféle ételt bele kell foglalnia a heti bevitelbe. A sportolók esetében, főleg, ha elitek, a programjuk kissé szigorúbb, és mindegyikükre vannak konkrétabb óráik, mennyiségeik és kombinációik. Bár házi turmixokat is segíthet javítani a fehérjék, vitaminok és esszenciális ásványi anyagok bevitelét edzés közben, és ezáltal elérjük izomtömegünk növekedését.
Az izomtömeg növeléséhez szükséges rázkódások a nagy mennyiségű fehérje, ezért rendszeresen végre kell hajtani valamilyen gyakorlatot. Ellenkező esetben az a hatás érhető el, hogy gyorsan hízunk, mivel olyan kalória- és energiafogyasztás alakul ki, amelyet a testnek magának meg kell égetnie. Mindennek ellenére ezeket nem szabad feltételezni semmi esetre sem az egyetlen napi étel, tésztával, rizzsel, gabonafélékkel, hússal és halakkal kell kombinálni.
[img = Az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani őket] https://img.bekiasalud.com/articulos/55000/55142/1.jpg [/ img]
Könnyű megvalósítás
Ajánlott az elkészítésük után azonnal fogyassza el őket, Annak érdekében, hogy a gyümölcsök ne kezdjék meg a saját oxidációs folyamatukat, és végül elveszítsék tulajdonságaikat, amelyeket mi is keresünk. Elkészítése nem tart tovább két-három percnél, mivel csak egy turmixgéppel kell elkészítenünk magunkat, és az összes hozzávalót egyszerre kell legyőznünk.
Könnyűek és ajánlottak, mivel nincs szükségük külön hozzájárulásra, például feldolgozott fehérjékre vagy adalékanyagokkal ellátott borítékokra. Vannak összetevőket, amelyeket bárhol megtalálhatunk, mindig friss és minőségi, hogy testünk a legjobbat kapja az élelmiszerek terén. A házi turmixok elkészítésének megkezdéséhez javasoljuk a következőket.
9 remegés az izomtömegre
1. Zabpehely turmix
Ez az egyik fő összetevő, amikor testünket rostokkal látjuk el. Ez az egyik házi turmix, amely a legjobban alkalmazkodik az anyagcseréhez és ehhez reggelire ajánlott bevenni, bár ideális az étkezés közötti éhség csillapítására. A tonik elkészítéséhez fél liter tejet, egy evőkanál természetes mézet, 15 gramm búzacsírát és 60 gramm zabot kell cseppfolyósítanunk.
2. Dió turmix
Mivel ez egy szárított gyümölcs, odaadjuk a testünket a testmozgás szempontjából előnyös extra kalóriák, fehérjék, rostok, Omega 3 és 6, valamint a B és E csoport vitaminjai. Az izomtömeg növekedésének elérése érdekében az edzés megkezdése előtt ajánlatos ezt a fajta házi készítésű diófélét fogyasztani diófélék alapján. Csak natúr joghurtra van szükségünk, fél liter tejre, egy marék dióra, néhány mazsolára és vaníliaeszenciára.