A citromvíz valóban lefogy
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A víz citrommal Sokak számára szinte csodálatos ital sok (állítólagos) tulajdonsága miatt: javítja az emésztést, segít a méregtelenítésben (amiről itt hosszasan beszéltünk), és segít a fogyásban is.
Igaz ez? Meglátjuk ami bebizonyosodott, és mi nem, a citromvíz fogyókúrás tulajdonságairól.
Kevés kalóriát tartalmaz
A citromvíz ital nagyon alacsony a kalóriatartalma. Feltéve, hogy egy fél citrom levét ad egy pohár vízhez, csak hat kalóriája lesz. Tehát, ha más italokat több kalóriával helyettesít, például narancslével vagy cukros üdítőkkel, akkor ez jó módja annak, hogy csökkentse a kalóriabevitelt és így fogyni.
Ezen italok egyikének helyettesítése egy pohár citromlével 100-200 kalóriával csökkentheti a napi kalóriaszámot
Ha figyelembe vesszük, hogy egy pohár narancslé körülbelül 110 kalóriát tartalmazhat, és hogy egy félliteres szóda csaknem 200 kalóriát érhet el, ezen italok egyikének helyettesítése egy pohár citromléhez 100-200 kalóriával csökkentheti a napi kalóriaszámot.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása étkezés közben csökkenti az adott étkezés során elfogyasztott összes kalória számát, mivel a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása nem okoz kompenzációt azzal, hogy kevesebbet eszünk.
Tehát bár a citromvíz nem teljesen kalóriamentes, a szám olyan alacsony, hogy a hatás hasonló, és segít csökkenteni a teljes számot.
Hidratált állapotban tart
Elég folyadékfogyasztás és hidratált állapot fenntartása a elengedhetetlen része az egészségünk gondozásában: szabályozza a hőmérsékletet, tápanyagokat juttat a sejtekbe és szállítja a hulladékot a testből, segít az alapvető funkciók teljesítésében és a sportteljesítmény javításában.
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a hidratáltság is marad segít a fogyásban: növeli a testzsír lebontását, mozgósítja és segít megszüntetni azt. Fontos az is kerülje a folyadék visszatartását, ettől dagadtnak és nehéznek érezzük magunkat.
Mivel a citromvíz nagy része az, a víz, az ivás segíthet abban, hogy hidratáltak maradjunk, és így fogyjunk.