A Cocinarte Toledo heti menük elkészítésének és elkészítésének előnyei
Nincs ideje vagy vágya főzni a héten? Az étele végül a hűtőben romlik el? A heti menük elkészítése kiváló alternatíva az étkezés megszervezéséhez hétfőtől péntekig, és nemcsak időt, hanem pénzt is megtakaríthat.
A heti menük ötlete az, hogy korábban elkészített, előkészített vagy már kész ételeket készíthet, csak melegítéshez és másokkal való keveréshez.
Ez lehetővé teszi, hogy változatos, kiegyensúlyozott és ízletes ételeket készítsen azokra a napokra, amikor elfoglaltabbak.
Hogyan készítsük el a heti menüket?
Számos trükk van a heti ételek elkészítésének sikerességéhez. Az egyik az, hogy megfelelően szervezzük a szupermarketből vagy a piacról történő vásárlásainkat.
Ha nem akar végződni sérült ételekkel, akkor az első szempont, hogy ne vásároljon túl sok alapanyagot. Tartsa szem előtt a következő tippeket:
Készítse elő a hetét
Az első dolog az, hogy vásárlás előtt töltsön egy kis időt, hogy átgondolja, mit készítünk a hét hátralévő részében, és mit hagyhatunk előre anélkül, hogy megsérülnénk.
Sok család találja a legjobbnak, ha kategóriáink szerint rendezi a hetét. Például hétfő tészta (teljes kiőrlésű, fekete, zöldségekkel stb.), Keddi hal, szerda csirke és így tovább.
Tehát a heti menük egyik előnye, hogy szervezetten készíthetünk ételeket, időt és pénzt takaríthatunk meg, és a különböző ízeknek kedveskedhetünk. Ez minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy jól induljunk.
Készítsen listát arról, amire szüksége van
A következő lépés a receptek ötleteinek felkutatása, amelyek tetszenek nekünk, és amelyek egészségesek számunkra a hét struktúrájához.
Alapvetően a napi étkezésnek 50% zöldséget, 25% fehérjét és 25% szénhidrátot kell tartalmaznia minden ebéd- vagy vacsortálcán (tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya, búza ...). Tehát mit kell tennie?
Ezt szem előtt tartva, mielőtt vásárolni megy, készítsen egy listát, hogy ne véletlenszerűen és a szükségesnél nagyobb mennyiségben vásároljon termékeket. Használja ki természetesen az idénytermékeket és az akciókat, hogy a legjobb tápanyagokat és ízeket kapja meg a zöldségfélékből, valamint a növényi és állati fehérjékből, amikor azok a legjobbak.