A CrossFit a fitnesz és a fogyás egyik alternatívája

A CrossFit egy olyan sport, amelyet hivatalosan 2000-ben született meg Greg Glassman keze, aki már 1995-ben gyakorlatba ültette ezeket az edzőrendszereket saját edzőtermében, a Santa Cruz (Kalifornia) rendőrséggel.

Azóta és főleg az elmúlt évtizedben nem szűnt meg növekedni és egyre több követőt vonzani. Ebben a cikkben elmagyarázzuk miről szól ez a sport és hogyan segíthet a zsírvesztésben vagy javíthatja a testösszetételt.

Mi az a CrossFit és miből áll?

A CrossFit egy edzésmódszer bármely személy és korosztály számára. Három fő jellemzője: változatosság, nagy intenzitású és semmilyen speciális specializáció nincs. Ez egy nagyon sokoldalú, rugalmas és teljes képletet hoz létre.

Továbbá, ha még nem gyakorolta, és aggódik, hogy képes lesz-e mérni, akkor tudnia kell, hogy még akkor is, ha nem élvezi a jó fizikai kondíciót (még), a különböző edzések ill. WOD-k (A nap edzése) tökéletesen illeszthető az edzettségi szinthez mivel mindig van egy könnyebb módszer a gyakorlat végrehajtására.

Az osztályok öt részből állnak:

• Fűtés
• Készségek
• Kényszerítés
• WOD
• Vissza a nyugalomhoz

Bemelegítéssel kezdődik és lehűléssel végződik. Az óra többi részében a különböző gyakorlatok és alkalmasság technikáján dolgoznak, majd egy erő és egy nap edzéssel zárják, hogy minden nap más lesz.

---