A Crossfit legmegerőltetőbb gyakorlatai

Maga a Crossfit gyakorlata, különféle teljes és igényes gyakorlatokkal, energiát hagy bennünk a foglalkozás végén, azonban véleményem szerint, a legmegerőltetőbb gyakorlatok a Crossfitben a következő:

gyakorlatai

  • Izom fel: Csakúgy, mint az álla és a felhúzás, ez a gyakorlat is sok erőt igényel a teljesítéséhez, talán ezért is annyira kimerítő, ahogy az ismétlések száma halad. Sokkal igényesebbek és ezért kimerítőbbek a gyűrűk izomfeltöltése.
  • Burpees: mivel az egész testet magába foglalja, magában foglalja az ugrást és a mozgás nagyon széles tartományát, ez a gyakorlat valóban kimerítő, különösen néhány más korábbi gyakorlat elvégzése után.
  • Húzza összeA gumiabroncs nehéz, erős kalapáccsal való ütése nagyon megterhelő, és a fáradtság 10 ismétlés után kezd mutatkozni. Sok erőt igényel a karokban és a vállakban, és mivel egy koordinált mozgás is végrehajtásra kerül, a végén kalóriát éget és keményen dolgozik.
  • Kézenállás push up: nagyon bonyolult az első alkalom, és ha egyszer megteszed, akkor az a nehéz, hogy 5 vagy több ismétlést végezz el. Mivel egész testtömegét a karjaival támasztja alá, véleményem szerint ez a gyakorlat a Crossfit egyik legmegerőltetőbb.