A csalás előnyei vagy ártanak nekem
"Segítsen olyan vezetőknek, akik kevés idővel szeretnék javítani testalkatukat, egészségüket vagy sportmárkájukat azáltal, hogy teljesítményüket 15 nap alatt megháromszorozzák"
Üzenet
ÁTALAKÍTJA FIZIKÁJÁT
HORDJA MEG TELJESÍTMÉNYÉT
Most a helyes információk birtokában megkaphatja azt a testet, amelyre mindig vágyott
Csatlakozzon több mint 30 000 emberhez, akik már exkluzív tartalmat kapnak
A Cheat Meals előnyös vagy árt nekem?
Kattintson ide, hogy ne hagyja ki az új Más que en Forma műsorokat az iTunes-on. Minden héten egy új program.
Ebben a műsorban a következőkről beszélek:
- Cheat Étkezés az izomszerzés és a zsírvesztés fázisaiban
- Refeeds az izomszerzés és a zsírvesztés fázisaiban
- Mítosz vagy igazság: a megnövekedett hormonszint az utánpótlás készítésekor
- Az étrend betartása
- A csalás előnyei vagy ártalmai a pszichológiai profiljának megfelelően
A csalás, akár eszik bármit, akár egy tervezett visszacsatolás, nagyon divatos, inkább az előbbi, mint az utóbbi, de mely esetekben hasznosak és melyikekben károsak?
Először elemeznünk kell a forgatókönyvet, amelyben vagyunk. Ha izmokat gyarapodunk, az étkezési tervünkben már van kalóriatöbblet, elegendő fehérje, szénhidrát és zsír van erre a célra, különben rosszul lenne megtervezve. Ha felesleges étkezési tervet készítünk, de nem eszünk zsírt, akkor nem állítjuk elő a szükséges koleszterint, hogy testünk hormonjai, például tesztoszteron, igf-1, növekedési hormon stb. az izomtömeg fejlődése továbbra is többlet.
Hasonlóképpen ugyanez történne a fehérjékkel és a szénhidrátokkal is. Habár a szénhidrátok energiája zsíron keresztül nyerhető, a felesleges ketogén étrendekben bebizonyosodott, hogy képzett alanyoknál nem lehet izomtömeget növelni.
Tehát mivel izomnövekedéshez elegendő mennyiséget kell bevennünk az izomfejlődéshez szükséges 3 makrotápanyagból, nincs értelme annak, hogy fiziológiásan visszacsatoló ételt készítsünk, még inkább növelve ezeket a tápanyagokat, és még kevésbé egy feldolgozott szénhidrátokkal és egészségtelen zsírokkal töltött csalétek. hogy az egyetlen dolog, ami kövérebbé tesz bennünket.
De csak az egyenlet fiziológiai részéről beszélünk, és van egy másik, a mentális, amely igazolja ezt a csalás ételt az izomtömeg-gyarapodás vagy a vulgárisan úgynevezett térfogat fázisában, vagyis enni, amit akar, és igazolja, hogy nyugodt, hogy nem tettünk rosszul dolgokat.
Ha el tudod kerülni, tedd meg. Mert ha már van, akkor olyan kalóriatöbbleted lesz, amely egy kissé meghízik és megtartja az izmokat, ha ráadásul hetente egyszer vagy kétszer, vagy akár egy egész nap egy héten zsíros és kalóriat fogyaszt étkezés közben még jobban hízni fog, és ez az oka annak, hogy a legtöbben túl sok zsírt híznak az izomépítés szakaszában, bár egyeseknek nem segít a kalóriakiadások túlbecsülésében.
Ezért az izomtömeg-gyarapodás fázisában nem szükséges étkezést vagy újratöltési napot, vagy csaló ételt vagy napot fogyasztani. Mi történik? Azt, hogy szocializálódnod kell, élned és élvezni is kell, ezért általában megtörténik, de tudnod kell, hogy ez csak neked fáj, és semmilyen pszichológiai haszonnal nem jár számodra, de pszichológiai szempontból, ha segít neked követni a étkezési terv a hét hátralévő részében egyértelmű előnye van.
Olyan ez, mint egy kliensnek, hogy napi sört kell innom, életet ad, és ennek elfogyasztása miatt hónapokig edzeni és diétát követni kell. Ezt a 150 extra kalóriát figyelembe veszem a fizikai aktivitásukban és az étrendjükben annak kompenzálása érdekében, valamint azt a csalétkezést, amelyre sok ügyfelemnek szüksége van a társasági életre, családi életre, üzleti életre van szüksége ... amelyek pszichológiailag segítik őket.