Felvágottak és kolbászok, melyiket választom, hogy gondoskodjak az étrendemről és formában legyek
Oszd meg felvágottakat és kolbászokat: melyiket választom az étrend gondozásához és a formámhoz?
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A felvágottak és kolbászok Étrendünkben gyakran előforduló ételek, és ez egyfajta hús. Ezek azonban nagyon heterogén és számos ételcsoportot alkotnak, ezért ma elmondjuk neked melyiket választja a diéta gondozásához és a formához.
Melyiket választom?
Bár a felvágottak és kolbászok feldolgozott húsok, ezért sokkal alacsonyabb az étkezési minőségük, mint a friss húsoknál, egészségesebb példányokat találhatunk, mint mások és hogy a kiegyensúlyozott étrend keretein belül segítenek abban, hogy vigyázzunk magunkra és formában legyünk.
Tudnia kell, hogy a piacon megtalálható felvágottak és kolbászok többsége van magas sókoncentráció, Ezért túlzott fogyasztása kondicionálhatja a vérkeringést és elősegítheti az érrendszeri problémák kialakulását, valamint folyadékretenciót is okozhat.
Ezen túlmenően azonban ezen ételek többsége kínálkozik jó minőségű fehérje jelentős arányban, és egyes példányokban kevesebb, másnál jobb minőségű zsír és/vagy zsír található, valamint a szervezet számára hasznos vitaminok és ásványi anyagok.
Például, ha elemezzük zsír- és koleszterintartalmát, azt mondhatjuk, hogy a Serrano sonka, a főtt sonka és a pulykamell Ezek a legjobb lehetőségek, mivel mindegyik nem éri el az összes zsír 10% -át, és a pulykamell esetében nagy mennyiségű, kevesebb mint 1% zsírtartalmú fehérjét koncentrál.
Mindezeknek a felvágottaknak kb. 1000 mg vagy annál több nátrium Minden 100 grammra, az ajánlott napi kvóta 50% -át megközelítő mennyiségre, ezért a nagyobb fogyasztás segítene túllépni a bevitelét, ami nem lenne tanácsos.