A csirkemell előnyei - Sport diéták

Fehérje forrás csirkemell

A csirkemell húsa kiváló fehérjeforrás. Mivel állati eredetű termék, a csirke tartalmazza az összes szükséges esszenciális aminosavat.

előnyei

A csirkemell hús kevésbé zsíros, mint a legtöbb vörös hús, így segíthet csökkenteni a telített zsír- és kalóriabevitelt. A csirkemelleket különféle módon főzhetjük és tálalhatjuk, és egészséges választás a barbecue számára.

Egy darab csirkemell, grillezett bőr nélkül:
• körülbelül 142 kalória
• 26,68 gramm fehérje
• 3,07 gramm zsír (kevesebb, mint egy gramm telített zsír)
• 25 milligramm magnézium
• 220 milligramm kálium
• 64 milligramm nátrium (ellenőrizze a feldolgozott csirkehús címkéit)
• 0,86 milligramm cink
• 0,89 milligramm vas
• 23,7 mikrogramm szelén
• 0,098 milligramm riboflavin
• 11,79 milligramm niacin
• 0,83 milligramm pantoténsav
• 0,516 milligramm B6-vitamin
• 73,4 milligramm kolin