A cukor csökkentésének előnyei az étrendben - Violeta Costas
Kihívom, hogy legalább egy hónapig próbálja csökkenteni a finomított cukrot az étrendből. hogy saját maga is láthassa azokat a változásokat, amelyeket a testében ez idő alatt tapasztalhat.
Az étrendünkben a cukor csökkentésének előnyei között nemcsak a leggyakoribbak, például az üregek kockázatának csökkentése, a cukorbetegség megelőzése vagy a koleszterinszint csökkentése, sokkal több előnye van, mint elmélkedésre késztetnek a tény, hogy a kényelmesebb hozzáadott cukor nélküli ételeket választani.
A cukor csökkentésének előnyei az étrendben
A cukor csökkentésének leggyakoribb előnyei a következők:
Fogyás
A finomított cukor (közönséges fehér cukor, barna cukor stb.) Üres kalóriákat tartalmaz semmiféle tápanyagot nem nyújtanak étrendünkben, így ettől nem leszünk éhesek.
Ezért olyan egyszerű sokkal több édességet, üdítőt vagy ultra-feldolgozott ételt fogyasztani, mint más típusú természetesebb ételeket.
A feldolgozott élelmiszerekből, üdítőkből vagy tápérték nélkül származó cukor fogyasztásának csökkentése hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges módon fogyjunk és a változásokat elég gyorsan lássuk.
Szabályozza az étvágyat
Ha étrendünk nem felel meg egymásnak, ahol főleg feldolgozott ételeket fogyasztunk, vagy szinte nincs tápértéke, akkor sok helyzetben késztetés vagy specifikus étvágy után folyamodunk.
Természetesebb élelmiszerek fogyasztásával elérhetjük csökkentse a látás okozta éhséget, vagyis az, amely bizonyos specifikus élelmiszerek fogyasztásának szükségességén alapul, miközben a valóságban még nem is éhezünk igazán.
A folyamatos cukorfogyasztás nyugtalaníthatja helyes működésünk étvágy aminek következtében az étkezések között mindig megvan az a harapási hiba.