Éves triatlon periodizáció

Éves periodizálás a triatlonban

A ciklusokban történő képzés periodizálása a képzési program terjesztésének módja.

Mindegyik ciklus egy sor célkitűzésen fog alapulni. Ezeket a ciklusokat általában heti rendszerességgel határozzák meg, hogy megkönnyítsék.

Minden programhoz szükség van egy kezdeti szakaszra, amely a későbbi intenzitás növekedésének alapja a mennyiség.

Alapvetően a munkaciklusok a megaciklusok, a különböző sport-, rajt-, szak- és nagy teljesítményű stadionokhoz kapcsolódóan. Makrociklusok a felkészülés, a verseny és az átmenet időszakai (4 hónapról 24 hónapra), mezociklusok a közepes ciklus (3-6 hét), mikrociklus (3-7 napig tart) és végül foglalkozások (bemelegítésre, fő részre és lehűlésre osztva)

A fizikai felkészülés során a mezociklusok képezik az edzés központi részét, és ennek alapvető oka a triatlonista felkészülés részfeladatainak elérése.

A tervezés a volumen és az intenzitás százalékos arányának megállapításáról szól. Ehhez meg kell határozni a küszöbértékeket teszt vagy stresszteszt segítségével.