A cukor nem az egyetlen rossz dolog az étrendben, és te is tudod
Egészséges
A cukor nem az egyetlen rossz dolog az étrendben, és tudod, ezért emlékeztetjük a WHO egészséges életmódra vonatkozó ajánlásaira.
Néhány napja a cukorról beszélünk, és az egyik WHO ajánlásai Ez csökkenti a fogyasztást, és úgy tűnik, hogy mindannyian rájöttünk, hogy az édességre való törés rossz, nem, nagyon rossz.
Kapcsolódó hírek
De ha olyan dolgokról beszélünk, amelyeket étrendünkben vagy életünkben növelnünk vagy csökkentenünk kellene, hogy kevesebb egészségügyi problémánk legyen a jövőben, akkor áttekintjük, mit mond a WHO nekünk, amit mindannyiunknak meg kellene tennünk a felszámolás érdekében lehetséges kockázati tényezők.
Mert a fejlődéssel az emberek túl kényelmessé váltak. Olyan kéznél van minden olyan azonnal, hogy még az is látszik, hogy lusták voltunk mozogni, mármint amikor a nagymamám kicsi volt, a házakban nem volt folyóvíz, tehát ahhoz, hogy víz legyen a házban, muszáj volt sétáljon egy pár mérföldnyire lévő szökőkútig, hogy megtöltsön néhány hatalmas kancsót és betöltse őket egy öszvérre. Gyerünk, a séta kötelező volt, nem kellett nekik futniuk ahhoz, hogy formában legyenek. Most megyünk a konyhába, bekapcsoljuk a csapot, és víz jön ki. Mielőtt sétálna a piacra élelmiszert vásárolni, most vagy lemegyünk a ház melletti szupermarketbe, vagy az autót elviszjük egy hipermarketbe, amely távolabb visz minket, vagy közvetlenül online vásárolunk a kanapé, és nincs cipőnk sem. Folytathatnám további példákkal ....
A WHO egyéb egészséges életmódra vonatkozó ajánlásai olyan fontosak, mint a cukor csökkentése
A cukor mellett, amelynek fogyasztása nem haladhatja meg a napi 50 g-ot, az Egészségügyi Világszervezet további ajánlásokat ad számunkra, amelyeket figyelembe kell venni.
Gabonafélék, hüvelyesek és diófélék
Az étrendnek tartalmaznia kell hüvelyeseket (lencsét, babot, csicseriborsót), dióféléket és feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákat, például kukoricát, köleset, zabot, búzát vagy rizst.
Gyümölcsök és zöldségek, amelyeket minden nap meg kell enni
Fogyasszon legalább 5 napi adagot (400 g) gyümölcsöt és zöldséget, ami elősegíti a szükséges mennyiségű élelmi rost bevitelét.
A könnyebbség érdekében a WHO a következő tanácsokat adja:
- tartalmazzon zöldséget minden étkezés során
- egyél egész friss gyümölcsöt és nyers zöldséget, mivel annál jobb az előkészítésük
- válasszon szezonális gyümölcsöt és zöldséget
- egyél különféle gyümölcsöket és zöldségeket