A DASH diéta, amelyet a legjobbnak választottak a leghatékonyabb kezelési módok listájáról
Az ellenkező szélsőségben a Paleo és a Dukan diétákat találjuk az utolsó helyhez kötve.
Valószínűleg sújt veszteni a fogyókúra és a testmozgás az egyik újévi fogadalom. Nevelése rendben van, de az a fontos, hogy ne hagyja el új egészséges életét, és állandó legyen. Ezt, és talál egy helyes étkezési rutin és nap mint nap megfelelő.
Ha megvan a célja, de amire szüksége van, akkor válassza ki az Önnek megfelelő étrendet, a legjobb étrendek listája, amelyet az US News készít minden évben, hasznos lehet annak megismeréséhez, hogy melyik lesz hatékonyabb attól függően, hogy mit szeretne elérni.
Annak ellenére, hogy az elmúlt évben számos étrendről beszéltek, mint például a Bulletproof, a gyors 5: 2 diéta vagy az édes Lollipop Diet, úgy tűnik, hogy a listát készítő szakértők nem találták meg a legjobb hét diétát év bármelyikükben. Valójában a rangsor ismét ugyanazokat a diétákat helyezi a legfelső pozíciókba, mint 2014-ben.
Az idei rangsorban a DASH diéta ismét az első helyet foglalja el, mint legjobb diéta a legjobb pontszámok összegyűjtése a táplálkozási értékek és az egészséges állapot szempontjából. Ahogy a 2014-es rangsorban is történt, a TLC diéta és a Mayo Clinic diéta következett a második és a harmadik helyen.
A lista folytatja a mediterrán étrendet, amelyet a Súlyfigyelők követnek, akik a legjobban értékelik a fogyás rövid időn belüli elősegítését, valamint a flexitív étrendet. Az ellenkező végletnél azt találjuk a Paleo diéta és a Dukan, holtversenyben az utolsó helyre.
Az 1-től 5-ig terjedő skálán értékelve figyelembe vették, hogy rövid és hosszú távon hogyan segítenek a fogyásban, függetlenül attól, hogy könnyen teljesíthetők-e vagy sem, az egyes diéták tápértékét, biztonságosságát, valamint azt, hogy vagy nem ajánlott étrend a cukorbetegség vagy a szívproblémák megelőzésére. Mint tavaly, úgy gyűjtjük a hét legnépszerűbb étrend és róluk szóló információk.
1. A DASH diéta
A DASH-étrend reagál az étrendi megközelítések a hipertónia leállítására ("étrendi megközelítés a hipertónia megállítására") rövidítésre, és ahogy a neve is sugallja, a Országos Egészségügyi Intézet Amerikai mint speciális étrend magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére. Ennek ellenére az amerikai hírek szakértői ideális étrendnek tartják minden típusú ember számára.
Ez egy nagyon változatos étrend amelyben a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejfogyasztás elsőbbséget élvez. Teljes kiőrlésű gabonákat, húst, halat és hüvelyeseket is fogyasztanak, de korlátozottabban. Telített zsírok, finomított cukrok és szénhidrátok gyakorlatilag tilosak. Az étrendhez egy testmozgási terv társul, és minimálisra csökkenti az alkoholfogyasztást.
A só, Mint logikus, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló speciális étrend esetén a napi minimumra csökkentik és szabályozzák, ami azt jelenti, hogy a legtöbb konzerv, felvágott hús és azonnali levesek száműznek az étrendünkből.
2. A TLC diéta
A DASH étrendhez hasonlóan a TLC étrendet (a terápiás életmódváltozások, "terápiás életmódváltások" rövidítése) az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete tervezte, bár ezúttal a koleszterin kezelésére szolgáló étrendként. Ismét szakértők úgy vélték, hogy ideális étrend minden típusú profilhoz, mivel "nagyon egészséges, teljes és biztonságos ".