A diéta A Keto Diet hivatalos honlapja
A nők, akik elhatározták, hogy lefogynak, felülvizsgálják étrendjüket. Két lehetőség van: egyensúlyban tartani a diéta és a testmozgás módját, és a súlyt normál szintre hozni kevesebb, mint egy hét alatt 0,5-2 kg-os üzemmódban, vagy gyorsan fogyni a szélsőséges, de hatékony diéták egyikében. Melyik lehetőség tetszik a legjobban? Sok lány a fogyás gyorsabb módszereit választja, mivel szeretnék néhány nap múlva eredményeket elérni!
A gyors, hatékony étrendnek azonban fordítottja van: a rövid távú eredmény. A böjtöléssel elvesztett fontok ugyanolyan gyorsan térnek vissza, amint távoztak. A fogyás extrém módjai is gyakorlatilag eldobhatók. Segítenek egyszer vagy kétszer csökkenteni a súlyt. De idővel abbahagyják a munkát. Ennek oka, hogy a kalóriahiány időszakai - stressz a test számára, és fokozatosan "megtanulja" megbirkózni velük. Ezért a lányok nagyobb száma nem részesíti előnyben az egészséges testsúlycsökkentés és a kiegyensúlyozott táplálkozás olyan módszereit, amelyek hosszú távú eredményt garantálnak.
De néha mégis gyorsan kell fogynia: sport, különleges időpontok vagy események előtt. Egyes szakmák követelményeinek felsorolásában meghatározzák a súlynormákat, és ha a normától küzdenek, akkor a probléma megoldása csak gyorsan és hatékonyan fogyasztható. Összeállítottuk a legnépszerűbb étrendfajtákat, amelyek segítenek 5-10 felesleges kilót leadni. De légy ésszerű óvatos! Az étrend drasztikus korlátozása mellékhatásokkal járhat.
A leghatékonyabb étrendek TOP 5
A legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy otthon leadjon néhány kilót, mono. Számos hátrányuk van: az ételek homogenitása, amely vitamin- és nyomelemhiányt okoz, a kilók gyors visszatérése, konzultáció szükségessége orvosával. És mindegyik az egyik leghatékonyabb fogyókúrás étrendhez tartozik.
Kim protasova
Ideális azok számára, akik szeretik a zöldségeket, és könnyedén megteheti hús nélkül. A Protasovot tartalmazó étrend, amelynek kapacitása 5 hét. Nyers zöldségeken alapul, kevés hozzáadott erjesztett étel hozzáadásával. A menü körülbelül így néz ki:
- reggeli: nincs cukorkávé, natúr joghurt, alma;
- a második reggeli: az uborka a sajttal;
- ebéd: almatea, saláta reszelt sajttal;
- snack: sárgarépa, saláta, alma;
- vacsora: kemény tojás, zöld paradicsom kefirrel.
A lusták étrendje
Néha a konyhában töltött idő és az összetett receptek kudarcot vallanak. Jó hír, hogy vannak hatékony diétás beavatkozások, nem igényelnek kulináris élvezeteket. A "lusta" diéta elve: étkezés előtt meg kell inni 2 pohár tiszta, meleg vizet. Ügyeljen arra, hogy csak langyos legyen! A lényeg egyszerű: a forró víz egyszerre nedvesíti meg az éhségérzetet, nem túlevés.
Ennek keretében a fogyás gyors módja az, hogy naponta háromszor kell enni, a termékekre vonatkozó korlátozások szinte nem léteznek. Az édes, zsíros és sült ételek, valamint az alkohol és a szénsavas italok ellenére is jobb, ha elhagyjuk.
Hajdina
Ennek a munkaruhának a segítségével akár heti 10 kg-ot is helyreállíthat. A hajdinát azonban nem kell főzni, csak párolni kell. Emiatt nem lesz olyan ízletes, de segít csökkenteni a súlyt. Először mossa le a gabonát, fedje le forrásban lévő vízzel, és várja meg, amíg a szem megduzzad. Ez sokáig tart, ezért 12 órán át pároltam a zabkását. A legjobb módszer erre éjszaka. A hajdinához adjunk egy kis sót, fűszereket, egy evőkanál szójaszószt.
Megkapta a gabonafélék mennyiségét 5 étkezésre osztva, és enni a nap folyamán. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 5 órával lefekvés előtt kell megtörténnie. Fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ihat cukrozatlan zöld teát is. De nem éri meg visszaélni ezzel a hatékony étrenddel, különben azt kockáztatja, hogy "megnyeri" a gyomor-bél traktus betegségét.
A Dukan-diéta
Az étrend egyik fehérje, amely gyakorlatilag a szénhidrátok teljes lemondásán alapul. Pierre Dukan biztosította, hogy így folyamatosan, különböző menükben étkezhet. És ugyanaz a diéta, amelyet a Dukanom készített, nem mindenre szolgál, hanem csak azoknak, akiknek 10 kg-ot kell leadniuk, és hajlandóak várni egy vagy több hónap eredményeit.
Az eperdiétára való áttérés több szakaszban történik. Először teljesen feladja a szénhidrátokat, helyettesíti egyik fehérjét. Ezután alternatív zöldségek és fehérje, amely stabilizálja a súlyt. Ezután enyhén beviheti a szénhidrátokat az étrendbe, de ezek aránya még nem haladhatja meg az összes termék 10% -át.
A diéta legegyszerűbb módja
A mono nem mindenki számára megfelelő: az étrend monotonitása, a szénhidrátok mennyiségének drasztikus csökkenése, a konkrét termékek keresésének szükségessége miatt nem nehéz fenntartani. De vannak olyan módszerek, amelyek csökkentik a súlyt anélkül, hogy megfelelnének a számos gasztronómiai feltételrendszernek.
Kefir diéta
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás vészhelyzet - mono kefir -. Elviselni a nehéz, de nincs probléma az étrend megtervezésével és az étkezés időzítésével. Az ötlet az, hogy 1,5 liter kefirt iszol éjjel, még laza zsírt is, meg mindent. Így egy hét alatt akár 5 kg-ot is leadhat. Azonban 3-5 napnál hosszabb ideig ugyanazon joghurton ülni nem lehet, különben a testet kimerültség kezdi szenvedni.