A diéta, amit La Voz de La Palma La Voz de La Palma
1. kép. Két barát, akik esetleg nem vesznek hozzáadott cukrot (ez nem így van), és akik általában (ez a helyzet) isznak sört.
* Az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint egy szénhidrátmolekula (7 vs 4), és amíg a vérben van, a máj megpróbálja ezt felhasználni üzemanyagként, hogy kiküszöbölje a «álljon mellette»Lipid anyagcsere. A fénykép szerzője: a fotó jobb oldalán látható. Használt technika: félmeztelen és bal kézzel.
Normális esetben, amikor egy felnőtt azt mondja neked, hogy amikor csak teheti, megpróbálja Táplálkozz egészségesen de ez időről időre egy «szeszély«Aggasztó, különösen azért, mert a jó és a rossz egyensúlya mindkét értelemben megkérdőjeleződik, egyrészt abban a hitben, hogy általában jól eszik és nem ilyen, másrészt azzal, hogy rosszat büntet, amit Mintha nem lenne, vagy nem is annyira.
Meg kell tiltani a caprichitókat, ultra-feldolgozott, finomított, túlcsorduló vagy befecskendezett cukormentesen hozzáadva, és be van takarva hozzáadott sót mintha halat sózna? Új bekezdés.
A szeszély (ezer Euristaért) nem lehet valami «oké»Hogy nem mindig engedheti meg magának? Hogyan lehet enni olyan minőségi helyre, ahová gyakran nem jár.
A mindennapi ételek világára összpontosítva a caprichitót úgy lehetne érteni, mintha friss tésztát, vadhalat, friss tejet (pasztőrözött), 100% -os kakaótablettát, teljes kiőrlésű kenyeret (csalás nélkül, kovász, teljes kiőrlésű liszt, víz) vásárolna. és só), és nem egy darab (adag) sütemény a desszertben. Pontos második rész.
Képzelje el a következő forgatókönyvet: ha Kr. E. 200-ban született, és már felnőttkorában evés után "kért" (vagy elment) egy darab süteményt vagy hasonlót a múltban, vagy csak tetszett? ? rendelett volna egy adag szezonális dehidratált gyíkot páfrány rizómás tempurában?
Sok kérdés ugyanahhoz a gondolathoz a szeszélyekkel kapcsolatban, amelyek általában felidéznek csokoládé, bármilyen desszert, bor, sör, hamburger, őrült burgonya...
Kivéve, hogy az alkohol alkohol, más ételek, például hamburger, a felhasznált ételek minőségétől függően lehetnek nagyon egészséges, Bár általában nem annyira, és általában más szemét (cukros italok, alacsony minőségű fagylalt, nagyon sós diófélék, édességek) kísérik ...
Ezért a fentiek összesítésével nem meglepő, hogy szinte minden ember, legalább egyszer életében, amellett, hogy hátfájást szenvedett, valaha is diéta vagy követi a.
Mivel nem érdekel se hazugság sem rögeszmék, Ge, L és munkatársak (2020) munkájára utalok, akik egy áttekintésben elemezték, hogy diéták, amelyek mintázata a makrotápanyagok szempontjain alapul, Dolgoznak.
Mindenki tudja, hogy sok ember táplálék-összetétele alapján tartalmaz vagy kizár bizonyos ételeket, ezért feltételezett előnyeik vagy gonosz anyagcseréjük miatt.
A szerzők 14 étrendet hasonlítottak össze a testsúly és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére túlsúlyos és elhízott embereknél.
Megállapításaik arra a következtetésre jutottak, hogy az ezen mintákon alapuló étrendek hat hónap alatt szerény súlycsökkenést és jelentős javulást okoztak a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben, különösen a vérnyomásban, 12 hónap múlva ezek a hatások megszűnnek.
Ki lehet egy életen át "diétázni"? Nem tudom, elmagyarázom-e magam. Miért követik a diétákat, ha tévednek az elején? Készítsünk párhuzamot, vagy jobb kettőt.
Először: gondolja azt, hogy Santa Cruz de La Palmában van, és Los Llanosba akar menni, információt keres, és kijelöli az útvonalat, amely soha nem fogja megtenni a lábát Los Llanosba. Ugyanez vonatkozik a csalárd étrendekre is.
Másodszor: ha tudjuk, hogy átlagosan 8 óra alvás csendes környezetben, közvetlen fény nélkül, tiszta helyen ... egészséges, miért vásárolunk-fogyasztunk más lehetőségeket? Példák alvásra, amelyek párhuzamosak lennének az étrenddel:
- aludjon napi 4 órát.
- szakaszos alvás: a szokásos ébrenléti órák számának növelése.
- 3 óránként aludjon át 15 perces mikropattanásokon.
- aludjon 8 órát, de "távolítsa el" a fényt (világos környezetben). V: állva alszik, háttérzajjal, hallgat hangos zene, bőséges kék fénnyel (az elektronikus eszközöké).
- szedjen stimulánsokat és tartsa nagyon aktívan az elmédet lefekvés előtt.
- Jobb alvás a megtisztított esővíz tulajdonságainak köszönhetően, amelyek a téli hónapokban gyűltek össze a nebraskai favágók házainak tetejéről történő lecsöpögtetéstől (de vigyázzunk, ez csak minden hónap első keddjén gyűlik össze április és november hónapjai között).
Elég jó példa?