Hány kalóriát tartalmaz egy gyümölcs turmix? CocinaDelirante
Szerző: HuffPost México
Az elmúlt hetekben hízott és nem tudja miért? Talán az elfogyasztott italok és ételek miatt.
Duane Mellor, a Coventry Egyetem bejegyzett dietetikusa és táplálkozási előadója szerint a címkék néha nem egyértelműek, és az emberek tévesen ítélik meg a kalóriabevitelüket.
50% -kal több kalóriát eszünk és iszunk, mint gondolnánk, ami körülbelül 1000 rejtett kalóriát eredményez a férfiaknál és 800 a nőknél.
"A kalóriákat sok ételben számolják, de 100 grammos vagy személyes adagokban vannak felcímkézve, amelyek nem felelnek meg az elfogyasztottak valódi mennyiségének, például 40 g gabona adag" - mondta a szakember a HuffPost UK-nak.
Hozzátette, hogy a kalóriák számának megfelelő kiszámítása étkezés közben nagyon bonyolult lehet, mert bár egyes éttermek táplálkozási információkat szolgáltatnak a menükről, ez nem univerzális.
Az eredmények fényében arra kértük a szakértőket, hogy magyarázzák el nekünk az ételek és italok „rejtett kalóriáit”, amelyek elképzelhetetlen módon növelik a napi kalóriabevitelünket.
Kalória a kávéban
Ha szokás utcai árustól vásárolni kávét, a Mellor szerint ez jelentősen megnövelheti a napi kalóriabevitelt, mert sokan elfelejtjük a kalóriákat folyadékokkal társítani.
"A sziruphoz tartozó tejeskávé csaknem 250 kalóriát és a nők számára ajánlott napi kalóriamennyiség körülbelül 10% -át tartalmazza. A nagy mennyiségű cukor és tej növeli a kalóriákat" - magyarázza.
Michelle McGuinnes, bejegyzett dietetikus és a Brit Dietetikus Szövetség szóvivője hozzáteszi, hogy az ízesített kávék jelentik a rejtett kalóriák legnagyobb bűnösét, de szerinte nem kell teljesen kivágni őket az étrendből.
"A bolti kávék általában teljes tejből készülnek. Válasszon sovány tejet, és az ezekben az opciókban szereplő kalóriák csökkennek" - mondta a HuffPost UK-nak. "Ha lehetséges, kérje a legkisebb méretválasztékot, kérjen cukormentes szirupot, és korlátozza az étrendben ezeknek a termékeknek a megjelenését.".