A diéta ezek a legnagyobb hibák, amikor időszakos böjtöléssel próbálunk lefogyni
Kapcsolódó hírek
Az időszakos böjt egyfajta, a különböző vallásokhoz kapcsolódó áldozatból származik - a ramadán az e célból történő evés pillanatnyi elhagyásának legnagyobb képviselője - a tudomány által támogatott fogyókúrás beavatkozás ellenőrzött módon.
Bár a szakértők kiemelik ennek az étkezési tervnek a helyes betartását, ami nem más, mint a kalóriakorlátozás egy másik formája, ők is világosak, hogy léteznek bizonyos hibák kivitelezésének ideje alatt, ami koplalással tönkreteheti a fogyás terveinket.
Pablo Zumaquero dietetikus-táplálkozási szakember számára a fő hiba az időszakos böjtölés "kifogásként"Ez azt jelenti, hogy azokban az órákban, amikor az étkezést választják (általában napi nyolc és 12 között), a beteg nemcsak nem ellenőrzi az étkezését, hanem úgy tűnik, hogy majdnem pótolnia kell az elvesztegetett időt evéssel.
Így egy szakaszos böjt, amely abból áll, hogy napi nyolc órán át feltöltöttük az ultra-feldolgozott zsírt és cukrot, szinte definíció szerint veszít, a kalória-korlátozás bármely jótékony hatása napi egy vagy két étkezés kihagyásával jár.
Zumaquero egyértelmű, hogy az időszakos böjtnek semmi értelme "nincs táplálkozási oktatás"És ezt gyakorolja a betegekkel folytatott konzultáció során, akik ezt az eszközt használják." Ha alap nélkül teszi, akkor visszatérhet a kiindulási ponthoz, és megfoghatja az összes lefogyott súlyt "- magyarázza ennek az újságnak.
Egy másik elkövethető hiba paradox módon, legyen túl szigorú. Ebben az értelemben a szakember emlékeztet arra, hogy "még mindig nem világos", hogy az időszakos böjtöléssel járó előnyök magából a böjtből vagy a kalóriakorlátozásból fakadnak-e. Emiatt nem szükséges "eltúlozni", ha a böjt átugrása, "legfeljebb egy vagy két nap a héten". Természetesen, mint mindig, fejjel is meg kell tenni.