A diéta fontossága az immunrendszerben különös figyelmet fordítva a vitaminokra és ásványi anyagokra El blog de
Az általunk bevitt tápanyagok közvetlenül befolyásolják gondolkodásunkat, érzésünket és kinézetünket. Ezek az élelmiszer kémiai összetevőinek tükröződései. Ezért olyan fontos a helyes és egészséges termékek, a gyümölcsök és zöldségek, fehérjék és zsírok megfelelő keverékének és arányának kiválasztása.
Ha egészségesen táplálkozik, jól fog kinézni és jól fog élni. Az immunrendszerünk felelős azért, hogy megvédjük magunkat a baktériumok és a vírusok testünket érő támadásaival szemben. Fontos, hogy betartsuk a WHO ajánlásait, gyakran mossunk kezet, biztonságos távolságokkal védekezzünk, és aktívak és egészségesek maradjunk.
A NEMZETKÖZI IMUNUNUTRITION TÁRSASÁG NYILATKOZATA SZERINT A COVID 19 PANDEMIC MEGJEGYZÉSÉRŐL
Különböző vizsgálatokból tudományos bizonyítékaink vannak, amelyekben közvetlenül arányos és előnyös a antioxidánsokban gazdag étrend hogy megfelelően működjön az immunrendszer. Tehát az általános tanács az, hogy gazdag és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, változatos, színes és különös figyelmet fordítson a gyümölcsök és zöldségek hozzáadására, annak érdekében, hogy növelje az antioxidánsok és tápanyagok bevitelét a fokozott védekezéshez kapcsolódóan.
A kiszolgáltatottabb és nagyobb kockázatnak kitett embereknél ez növekszik különféle mikroelemek bevitele kiegészítők formájában:
- Cink 30 mg - 220 mg/nap
- E-vitamin, 134 mg - 800 mg/nap
- C-vitamin, 200 mg - 2 gr/nap
- D-vitamin, 10 ug - 100 ug/nap
Ezek a mikroelemek képesek javítja a specifikus immunitást, különösen a több antitest termeléséért felelős, bár még nincs elegendő tanulmány a Covid 19 fertőzés védelmére vagy enyhítésére. Pragmatikai szempontból ezeknek az ajánlásoknak értelme van az immunrendszer és az egészség megerősítésére a fertőzés előtt és után. Covid.
A Nemzetközi Immuntáplálkozási Társaság tudományos bizottsága (2020 március) Bárbara Navarro/Yaiza Ejapa 6292790.
MI LENNÉ AZ IDEÁLIS DIÉTA AZ IMMUN RENDSZER JAVÍTÁSÁHOZ?
Lényeges a az emésztőrendszer megfelelő működése Az immunrendszer megfelelő működéséhez a májrendszer is fontos. Az immunrendszer közvetlenül kapcsolódik a jó emésztési és májműködéshez.
Hogyan kell étrendünknek javítania az immunrendszert az ételeknek köszönhetően?
- Változatos és teljes tartalom, megfelelő tápanyagokkal
- Az élelmiszer minősége és általában a tápanyagok
- Szükséges mennyiségű tápanyag
Győződjön meg róla, hogy van egy ezen tápanyagok jó felszívódása, ugyanolyan fontos a jó étkezés, mint a tápanyagok jól felszívódása. Nem szívjuk fel jól a tápanyagokat, ha olyan speciális problémákkal küzdünk, amelyek gyakran előfordulhatnak:
- Ételintolerancia vagy allergia
- Szivárgó vagy irritábilis bél
A az immunrendszernek szüksége van a szükséges energiára és tápanyagokra sejteket, védekezéseket készíteni. Elég ásványi anyagokra és vitaminokra van szükség ahhoz, hogy az enzimek kialakítsák ezeket a védekezést. Ha az emberek bármely tápanyaghiányban szenvednek, hajlamosabbak a betegségekre és különösen az enyhe betegségekre, és súlyosabbá válhatnak.
Javítsa az emésztést
Ahogy fentebb mondtam Nem csak jól eszik, hanem emészti is, hogy jól felszívódjon étrendünk hatóanyagai, tápanyagai hasznosak az anyagcsere-reakcióinkban, ehhez könnyű emésztés szükséges, el kell kerülni a puffadást, az emésztési irritációkat.
Emésztőenzimek ezek az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen fehérjealáncok. Nyers étel biztosítja őket, mivel az étel főzéskor legtöbbször megsemmisül. Nem csak az emésztési szinten hatnak, hanem az is stimulálja az agyat, javítja a test energiájátl a szervek és sejtek helyreállításának elősegítésére.