A diéta, szövetséges vagy ellenség Ithacus pszichológusok Madridban
A társadalomban, amelyben élünk diéta mindig jelen van.Nyár előtt a bikini műveletre, nyár után felkészülni a következőre, az újévben új fogadalmakként vagy ígéretekkel kezdik az évet ... legyen bárhogy is, mindig van egy pillanat, amely arra emlékeztet minket, hogy nem vagyunk teljesen kényelmesek a testünkkelés meg kellene vagy szeretnénk változtatni rajta.
A probléma mindezzel az, hogy vannak "pillanatok", amelyek erre emlékeztetnek minket, és nem nap mint nap; Y ezek a pillanatok gyors javításokra vágynak arra, hogy elérjük a célunkat. Ezért a diéták ma virágzó piacot jelentenek: az alma-étrendből, az articsóka, a zöld turmixok vagy a fehérjék közül ...
Tudjuk, hogy általában gyors eredménnyel rendelkező étrendek (a legtöbb esetben), de ez is tartós és stabil megoldás? Attól tartok, hogy erre a kérdésre a válasz NEM: mindannyian tudjuk, hogy ha abbahagyjuk ezeket a csoda diétákat, visszatér a súly és a régi szokások. És így, ha jól akarjuk érezni magunkatés maradj így, anélkül, hogy bizonyos időszakokban extra intézkedéseket kellene tennünk, meg kell tennünkmegváltoztatni az étrend életmóddal kapcsolatos felfogását A megoldás nem az egyik vagy másik étrend kiválasztásában rejlik, hanem abban, hogy megváltoztassuk az ételekkel kapcsolatos viselkedésünket,egy másfajta étkezési stílus megalkotása, amely életünk végéig kitart.
És mi a különbség?
Az étrenddel ellentétben az életmód megváltoztatásával kapcsolatos döntések kiküszöbölnek számos kulcsfontosságú és veszélyes tényezőt, például a dátum vagy a súlykorlát megállapítását (ezzel kiküszöbölve azt a veszélyt, hogy ha ennek a dátumnak lejár, visszatérni szokásaihoz, és ezért visszaszerezni mindent a lefogyott súlyát, és újra elégedetlennek vagy elégedetlennek érzi magát). Fordítva,Ezeknek az új szokásoknak az életmódba való beépítése állandóvá teszi azt, része annak, aki vagy és hogyan döntesz élni.
Másrészt ez nem egy "mondat" vagy "áldozat", amelyet el kell tölteni, hogy X idő jól legyen, vagy nyugodtan érezzék magukat, mivel ez nem jár nagy áldozatokkal és korlátozásokkal (mint ez gyakran a csoda diéták esetében van) ).
Sokszor egy tiltott étellel és olyan sokáig lenni anélkül, hogy képes lenne megenni, még akkor is, ha akarja, arra készteti, hogy amikor megteheti, akkor ellenőrizetlenül és nem megfelelő módon tegye. Ez az egyik veszély, amelyet meg akarunk előzni és elkerülni az étkezési mód megváltoztatásával.
Hogyan kezdjünk el változtatni?
A fentiek elolvasása után sokan azt gondolhatjátok, hogy valami nagyon nehéz megváltoztatni az ételhez való viszonyát, azonban nem az. Folyamatos és szisztematikus, csakúgy, mint bármely új készség elsajátítása.