A diéták hasznosak lehetnek a fogyáshoz, ha megszámolják a kalóriákat DrDiet

Az elfogyasztott kalóriák számbavétele általában meglehetősen egyszerű feladat, még a táplálkozás ismerete nélkül is. Bármely címkén megtaláljuk az egyes élelmiszerek táplálkozási táblázatát, kalóriákkal, kilokalóriákkal, minden 100 grammban és adagonként. Ezenkívül ez a címke olyan információkat tartalmaz, mint például, hogy egy normál testsúlyú és magasságú embernek 2000 kcal-t kell bevennie naponta, ezért ha fogyókúrás étrendekre alkalmazzuk, csökkentenünk kell ezt az összeget.

lehetnek

Miért nem hasznosak a kalóriákat számláló fogyókúrák?

Amit nem veszünk figyelembe, az az, hogy az egyes személyek által igényelt kilokalória mennyisége attól függően változhat, hogy nő, férfi, gyermek, serdülő vagy felnőtt-e. A követelmény életkor, munka és fizikai aktivitás függvényében is változik. A férfiaknak magasabb a kalória- és fehérjeszükséglete, mint a nőknél, mert magas az izomzatuk aránya, amelyet fenntartaniuk kell.

Ha irodavezetők vagyunk, akkor nem lesznek ugyanolyan kalóriakiadásaink, mintha kőművesként dolgoznánk vagy munkába járnánk. Ez azt is befolyásolja, hogy vannak-e olyan betegségeink, amelyek csökkentik vagy növelik az energiafelhasználást. Például a szoptatás nagyobb energiabevitelt igényel, ami nem jelenti azt, hogy ezzel hízik.