A diétákat tönkretevő ételek - Dyetica - Egészségügyi iskola
A diétázó ételek ellened hatnak, ha figyeled a testsúlyodat. Ezek jó ízűek és kellemesek enni, de alacsony a tápértékük és magas a kalóriatartalmuk.
Ezen élelmiszerek közül sok éhesnek érzi magát, mivel kevés rostban és fehérjében van. Általában az étrendet rontó ételeknek a teljes étrend nagyon kis részét kell kitenniük.
A legsúlyosabb elkövetők
Nagy zsírtartalmú ételek. A legtöbb magas zsírtartalmú étel magas kalóriatartalmú, de alacsony tápértékű. Ezen étrend-megsemmisítő ételek közül sok egészségtelen telített vagy transzzsírból készül. Az ilyen típusú zsírok szobahőmérsékleten szilárdak. Például a sajtban vagy a vajban lévő zsír szilárd. Ezzel szemben a szív számára egészséges olívaolaj folyékony zsír. Ennek ellenére mindig ellenőriznie kell az adagokat, mivel a zsír túl sok fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
A magas zsírtartalmú ételek a következők:
Zsíros húsdarabok, például virsli, szalonna vagy borda
Minden olyan étel, amelyen teljes zsírtartalmú sajt van, például pizza, burrito és mac n sajt
Sült ételek
Teljes tejtermékek
Tejszínes ételek, például krémes levesek és szószok
Finomított gabona. Ellentétben az étrendet tápláló teljes kiőrlésű gabonákkal, a finomítás során a tápanyagok és a rostok nagy részét eltávolították ezekből a szemekből. Következésképpen ezek éheznek.
A finomított szemek a következők:
fehér kenyér
Fehér liszttel készült tészta
fehér rizs
Magas kalóriatartalmú italok. Az édesített italok sok olyan kalóriát tartalmaznak, amelyek sokáig az ital eltűnése után maradnak veled.
Fánk
Muffin
Escones
Torta
Édes sütemények
Csokoládé és dió torta (brownie)
Egészségesnek tűnik, de nem az
Energia rudak. Lehet, hogy ezek a rudak egészséges hírnevet szereztek, mert azért árulják őket, hogy energiát adjanak a testmozgáshoz. A legtöbb azonban inkább hasonlít a cukorkákhoz: alacsony rosttartalmú és magas cukor-, zsír- és kalóriatartalom. Ha nincs szüksége gyors energiára a futás vagy az edzés közepén, találjon egészségesebb módszert az üzemanyag-feltöltésre.
Krémalapú levesek. A levesből és salátából álló étkezés elkészítésével kapcsolatos tanács visszavághat, ha a levesedénye hamburger kalória- és zsírprofillal rendelkezik. A tejszínes levesek, például a gomba leves krémje és sok pépes leves, tálanként körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak. A húsleves alapú levesek, mint a minestrone, körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak.