A diétákról szóló 10 mítosz
Ha le akarja veszíteni ezeket a plusz kilókat, Isabella Santo Domingo a „Chantillología” című könyvében segít abban, hogy bizonyos hiedelmeket bizonyosan felderítsen. neked is volt eddig idegesítő diéta.
A „diéta” szó önmagában a bűntudat, a fegyelem, az unalom, a hiány és mindenekelőtt a „hagyja abba” az evést. Itt megtalálja a diétával kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat és igazságokat.
1. mítosz: Írjon le mindent, amit elfogyaszt
Milyen stressz! Amellett, hogy rosszul érzi magát attól, hogy abba kell hagynia azt a desszertet, amely a cukrászda kirakatából hívogat, mit szólna a táblázatok készítéséhez, hogy részletes számot tarthasson az elfogyasztottakról. Rémálomnak hangzik! A kalóriák számolásának sokkal könnyebb és kevésbé kanyargós módja van. Itt áll: miért nem tervezi meg inkább, mit fog enni? Ellie Krieger, a So Easy: Zamatos, egészséges receptek a hét minden étkezéséhez írója szerint így nem arra vársz, hogy az éhség sztrájkoljon, és az impulzus átvegye az uralmat.
2. mítosz: Ne egyél 20 óra után.
Gondolkozz el róla. Ha figyelmen kívül hagyja például a zajos, üres gyomrot például 9 órakor, akkor nagy valószínűséggel éhesen ébred fel hajnali 1 órakor, amikor legkevésbé valószínű, hogy valami egészségesgel elégíti ki az éhségét. Legközelebb miért ne próbálna ki egy finom harapnivalót, amellyel igazán lelkiismereti terhek nélkül alhat. Vágjon szelet sárgarépát, arracachát és a kívánt nyers zöldségeket, szórja meg egy kevés olívaolajjal, és tegye 5 percre a sütőbe 375 fokon.
3. mítosz: ne engedjen a kísértésnek
Bármely étrend betartása közül a vágyak figyelmen kívül hagyása valószínűleg a legnehezebb és kanyargósabb rész. Továbbá, kit viccelünk? A kísértések a nap rendje, és a csalás nagyon is lehetséges, még inkább, tekintve, hogy csodálatosan tökéletlen emberek vagyunk. Ne adj magadnak rossz életet, és ha vágysz egy kis sóra, ismerd be, hogy egy uborka nem fog megtölteni, még kevésbé kielégíteni. De az igazság az, hogy ha úgy gondolja, hogy valami egészségeset és kalóriát nem eszik, akkor végül így eszi meg az uborkaszeleteket, az almát és végül azt a zacskó krumplit, amelyre megesküdött, hogy ne nyúljon hozzá. Élvezze tehát a vágyát anélkül, hogy túlcsordulna. Legközelebb próbáljon meg egy pattogatott kukoricát (nem olaj, csak levegő) megöntözni egy evőkanál parmezán sajttal.