A diétás sütik ezeket az egészséges vágyakat próbálják ki

A jó egészség megőrzése érdekében néha le kell mondanunk egy bizonyos ételről. De ez nem ok arra, hogy úgy érezzük, mintha büntetnének minket, az egészséges táplálkozásnak jutalomnak és nem büntetésnek kell lennie. A trükk az, hogy bármilyen receptet kell bevinni és bizonyos módosításokat végrehajtani annak egészségesebbé tétele érdekében, itt példát adok süteményekre vagy sütikre. Kreativitása és a megfelelő alapanyagok kiválasztása révén a kalóriatartalmú sütiket finomakká varázsolhatja diétás sütik. Az alábbiakban ismertetjük a recepteket, vannak olyanok, amelyek nagyon kényelmesek a vegán étrendet követők és azok számára, akiknek fogyniuk kell.

sütik

Áfonyás csokoládé darabos sütik

Miért együnk egy egyszerű tésztát tojással és cukorral, ha adhatunk hozzá finom áfonyát csokoládéval, ez egy nagyon egészséges és finom keverék, biztosan királynak vagy királynőnek fog kinézni a barátai előtt, amikor megadja nekik, hogy kipróbálják ezeket a diétás sütiket.

Hozzávalók (2 adag):

  • 1 csésze kesudió.
  • 1 evőkanál maca por (opcionális)
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 1/2 zabpehely.
  • 1/8 teáskanál őrölt gyömbér.
  • 1/8 teáskanál vaníliapor.
  • 1/2 szint csésze áfonya.
  • 1/2 csésze étcsokoládé chips.
  • 1/4 csésze juharszirup.
  • 1/4 csésze kakaóvaj megolvadt.
  • egy csipet só.

készítmény:

Tegye össze a kesudiót egy csésze zabpehellyel, kezdje el őrölni a keveréket, amíg liszt lesz belőle, majd ehhez a liszthez hozzá kell adnia a maca port, fahéjat, gyömbért, csokoládét, vaníliát, sót, kakaóvajat és áfonyát, összekeverni nagyon jól, majd adjuk hozzá a juharszirupot, és fakanállal keverjük meg. Végül adjuk hozzá a többi zabpehelyet, formázzunk golyókat és vigyük hűtőszekrénybe, egy idő után készek lesznek enni. Ha inkább pirított, akkor néhány percre a sütőbe teheti, ügyelve arra, hogy ne égjenek meg.

Zabpehely és dió sütik

Ha nem akarja a tojást sütéshez használni, akkor helyettesítheti a magokat, például a chia-t és a lenmagot, ezek nedvesedve gélt bocsátanak ki, elősegítve az összetevők tömörödését.

Hozzávalók (12 adag):

  • 80 gramm zab.
  • 80 gramm teljes kiőrlésű liszt.
  • 40 gramm dió zúzva.
  • 130 gramm barna cukor.
  • 1/4 teáskanál sütőpor.
  • 1/4 csésze víz.
  • 1/4 csésze napraforgóolaj.
  • 1 evőkanál chia vagy őrölt lenmag előzőleg beáztatott.