A dió előnyei a fogyásban és a bariatrikus műtét után
A következő cikkben a dió előnyeit tárgyaljuk a fogyás és a bariatrikus műtétek során. A dió a nagy tápértékű ételek csoportja.
A SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK ELŐNYEI
Először is sok egészséges zsír van bennük. Ez annak köszönhető, hogy lipidprofilján belül az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok vannak túlsúlyban. Ezenkívül a dió növényi fehérje forrás. Legtöbben 10-25 gramm fehérjét tartalmaznak 100 g-onként.
Nagy mennyiségű rostot is biztosítanak étrendünkhöz. Amint azt a táblázatból láthatjuk, a legtöbb dióban általában körülbelül 8 g rost van 100 g-onként, ami meglehetősen magas.
Így a fehérjék, a rostok és az egészséges zsírok ez a kombinációja a diót egészséges és nagyon jóllakó táplálékká teszi.
Végül a dió gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A vitaminok és ásványi anyagok közül kiemelkedik a folsav, a magnézium, a kalcium és a B csoport vitaminjai.
SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK ÖSSZEHASONLÍTÓ TÁPLÁLATTÁBLÁZATA
A SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK JÖVEDIK A KOLESZTERINT ÉS A TRIGLICERIDEKET
Az ebben az évben (2018) közzétett metaanalízis és szisztematikus áttekintés szerint a "The American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban a dió étrendbe való beépítése csökkenti az összes koleszterinszintet, az LDL-koleszterint és a triglicerideket. Ezenkívül nem befolyásolja hátrányosan a testsúlyt vagy a vérnyomást. Ez az előny annak tulajdonítható, hogy omega 3-ban és rostokban gazdag élelmiszer.
SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK SÚLYFOGÁSBAN
Számos keresztmetszeti elemzés fordított összefüggést mutatott ki a nagyobb anyafogyasztás és az alacsonyabb testtömeg között. Ezenkívül számos független prospektív tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett diófogyasztás kisebb súlygyarapodáshoz kapcsolódott viszonylag hosszú ideig. Ezenkívül a nagy diófogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával társult, ezért hosszú távon 1 adag dió (30 g vagy egy marék) rendszeres fogyasztása, a kevésbé egészséges ételek helyettesítéseként, beépíteni az egészséges táplálkozás összetevőjeként az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére. Tehát elmondhatjuk, hogy általában a dióféléknek van összefüggése a fogyásban.