A dió előnyei
A kalória hírneve miatt gyakran egy adott szeszélyre kerülnek. Ezek azonban az alapvető tápanyagok nagyszerű forrását jelentik, amelyeket érdemes gyakran fogyasztani. És nem kell meghízniuk!
Frissítve 2019. március 13, 15:26.
A dió a kulináris hagyományunk része, de ennek ellenére nem szívesen fogyasztjuk őket kalóriabevitelük miatt. Rendszeres fogyasztása azonban sokat hozhat. Ma azt javasoltam, hogy vessem el ezt a rossz hírnevet, elmagyarázok mindent, amit tehetnek érted.
A dió előnyei
Ne feledje, hogy meg merem ismételni, hogy mindannyiunknak diót kellene fogyasztanunk, beleértve a túlsúlyos embereket is. És ez az, hogy az általuk nyújtott egészséges hatások a fő oka annak, hogy fogyasztásukat évek óta ajánlják.
A diófélék híznak-e?
Valóban, az összetételében lévő magas zsírtartalom miatt nagyon energikus és kalóriatartalmú ételek. Ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, akkor az hízhat, de ha kézzel eszi meg, akkor nemcsak hogy nem hízik meg, hanem az egészséges testsúly megőrzésében is. És az, hogy egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni minket a túlsúlytól.
De. Hány kalóriáról beszélünk?
Hogy ötletet adjon neked, a diófélék átlagosan adnak 10 g-on 56 és 64 kcal között van termék. De a "jó" zsírok mellett a dió fehérjékkel (13-26%), szénhidrátokkal (15-25%), lipidekkel (48-63%), valamint mikrotápanyagok.
A sok bennük található a E-vitamin, nagy antioxidáns potenciállal, amely védi a sejtmembránokat; és a folsav (különösen a földimogyoró), amely segít csökkenteni az arteriosclerosis kockázatát. Ezenkívül a dió biztosítja kalcium, magnézium, kálium, szelén és cink, az anyagcsere szempontjából fontos egyéb mikroelemek mellett.